[原创]长寿公式

杨帝

通向长寿的六项公式

国外医学家对健康长寿问题，提出六个方面的情况要人们引起重视。

1．保持神经系统的稳定性，并尽量保持良好情绪。

     现代人生活在信息时代，神经常处于紧张状态，只有善于控制不良情绪并使之转化为良好情绪，才能保持和增强自己的健康体质。保持精神健康的可靠品质是：善良、诚恳，对他人的关心与尊重，幽默感，对工作的认真态度和高明技艺。

2．不断增强心血管系统功能。

      心血管系统是现代人生命保障体系中最薄弱的一环，增强其功能的有效手段是竞走、跑步、游泳、滑雪、划船和骑自行车。这些活动脊益于心血管系统，对人体的神经、呼吸及其他系统也有积极作用。

3．保持正常的体重。

       体重超过正常标准，极易导致各种器官提早衰老。要战胜肥胖症只有两种可靠的办法：

一是食物的热量有所限制，但营养成分要充足（宜多食用天然蔬菜和水果，少吃面食与甜食）；

二是以循环性锻炼（竞走、跑步、游泳、滑雪、骑自行车）为主的积极运动。

4．加强锻炼，增强身体的抵抗力。

       身体的抵抗力越强，受疾病的侵害就越少。锻炼的唯一途径，就是经常进行体温调节机制的锻炼（一年四季以轻装为宜，冷疗法、冷热水淋浴等）。

5．促进呼吸器官日益强健，并抛弃有害健康的习惯。

        首先是吸烟与喝酒。其目的大都是改善大脑供血系统和其他器官的功能，也可使免疫系统得以增强。

6．强化骨骼肌肉组织和各关节功能。 

        这一条对所有内脏器官来说都极其重要。甚为发达的骨骼肌肉能使内脏器官的机能加强。要使这些器官经常处于训练状态，其手段是通过体操和按摩来增强双手、背部、腹部、胸部、双腿、脖子等部位肌肉，并有助于改善体态和使关节灵活。

兔宝宝

很好，都很好。只是酒能否让适当地喝点？

远望一号

原文由 [B]杨帝[/B] 发表:
通向长寿的六项公式

国外医学家对健康长寿问题，提出六个方面的情况要人们引起重视。

1．保持神经系统的稳定性，并尽量保持良好情绪。

     现代人生活在信息时代，神经常处于紧张状态，只有善于控制不良情绪并使之转化为良好情绪，才能保持和增强自己的健康体质。保持精神健康的可靠品质是：善良、诚恳，对他人的关心与尊重，幽默感，对工作的认真态度和高明技艺。

2．不断增强心血管系统功能。

      心血管系统是现代人生命保障体系中最薄弱的一环，增强其功能的有效手段是竞走、跑步、游泳、滑雪、划船和骑自行车。这些活动脊益于心血管系统，对人体的神经、呼吸及其他系统也有积极作用。

3．保持正常的体重。

       体重超过正常标准，极易导致各种器官提早衰老。要战胜肥胖症只有两种可靠的办法：

一是食物的热量有所限制，但营养成分要充足（宜多食用天然蔬菜和水果，少吃面食与甜食）；

二是以循环性锻炼（竞走、跑步、游泳、滑雪、骑自行车）为主的积极运动。

4．加强锻炼，增强身体的抵抗力。

       身体的抵抗力越强，受疾病的侵害就越少。锻炼的唯一途径，就是经常进行体温调节机制的锻炼（一年四季以轻装为宜，冷疗法、冷热水淋浴等）。

5．促进呼吸器官日益强健，并抛弃有害健康的习惯。

        首先是吸烟与喝酒。其目的大都是改善大脑供血系统和其他器官的功能，也可使免疫系统得以增强。

6．强化骨骼肌肉组织和各关节功能。 

        这一条对所有内脏器官来说都极其重要。甚为发达的骨骼肌肉能使内脏器官的机能加强。要使这些器官经常处于训练状态，其手段是通过体操和按摩来增强双手、背部、腹部、胸部、双腿、脖子等部位肌肉，并有助于改善体态和使关节灵活。

 

 

          好帖!

傲雪寒梅

楼主呀 这个帖子有病毒 我的卡巴斯基检测到了

傲雪寒梅

哪个网站弄来的 再不要去那个网站了

自由人

原文由 [B]兔宝宝[/B] 发表: 很好，都很好。只是酒能否让适当地喝点？

看来兔宝宝喜欢喝酒，还是适当好。

冰雪泳人

好帖!

到中流击水

拜读了,谢谢楼主好帖.

大海的风帆

[quote]原文由 [B]兔宝宝[/B] 发表: 很好，都很好。只是酒能否让适当地喝点？

 

我抽烟，是否不符合健康条件？