大雪养生运动：冬泳

禅意芬芳

         大雪到来之后气温非常低，许多地区的水面都结了厚厚的一层冰，但其实在户外的水温要比户外的空气温度高一点，因此进行冬泳从理论上来说是不会把人冻坏的。

      冬泳有明显的强身健体、抗衰延寿的作用。首先，能增强呼吸器官机能，减少或防止冬季易发的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍。人在水中游时，要承受很大的压力，呼吸肌要因此用力克服水的压力，使呼吸加深，肺活量加大，从而增强对环境刺激的适应能力，减少疾病的发生。游泳时，水对身体起按摩作用。初人水时，皮肤受凉，引起血管收缩反应，导致大量外周血液进入内脏。经过一段时间的游泳运动后，皮肤血管因水的按摩生热而扩张开来。大量血液从内脏流向身体表面。这一张卜缩，犹如血管在“做操”，不但能增强血管弹性还能使冠状动脉血流量增加。冬泳能使血液中的脂肪酶增加，从而加速胆固醇的分解，并可降低胆固醇在血管壁上的沉积，防止和减轻老年人的动脉硬化及其高血压、心脑血管病的发生。因此，冬游有助于改善全身血液循环。此外冬泳还可降低血糖、血黏度。

       冬泳对改善四肢血液循环和肌体新陈代谢有益，对减轻骨组织增生和肌肉酸痛、关节僵直、动作迟缓等老年病很有帮助。冬泳可提高抗寒力和免疫力。冬罚通过对新陈代谢的促进，使人的活力和生命质量得以提高，从而提高和增强人体对寒冷的抵御能力，这比加衣添被等外因来抗寒要好得多。这是一种内因，人体本能的提高，因而可预防外感引起的一系列疾病。冬泳还可使肌肉纤维增多变粗，肌力增强，从而提高动作的速度、耐力和灵敏性。

      冬泳之前，尤其是中老年人，要认真体检，有严重高血压和心脑血管病的人应遵医嘱不宜冬泳。冬泳前要认真进行足够的热身准备活动，并宜喝一杯热开水。游泳时要量力而行，适可而止，循序渐进，并特别注意泳后感觉，以感到垒身轻松愉快，精神振奋为标准。

一江春水00

欣赏了

水中游泳的鱼

科学冬泳

章鱼

水中游泳的鱼 发表于 2013-12-11 09:49
科学冬泳

阔学（喔）噗通

龙口水兵

科学冬泳

沙中金

  长知识学习了谢谢楼主

水中游泳的鱼

鱼童

             谢谢好贴，学习了！

山东龙

水中游泳的鱼 发表于 2013-12-24 15:48

这事龙王干过。
据说在大学期间，龙王彪呼呼的冬泳，一个猛子入水，结果进入冰层，幸亏结冰不厚，顶破冰层出来了。。。。。。

龙王

山东龙 发表于 2013-12-26 13:54
这事龙王干过。
据说在大学期间，龙王彪呼呼的冬泳，一个猛子入水，结果进入冰层，幸亏结冰不厚，顶破冰 ...

  比这个冰厚多了。好在是天气转暖，冻的不那么结实了，不然，嘿嘿...，还真有点后怕。

章鱼

龙王 发表于 2013-12-26 14:47
比这个冰厚多了。好在是天气转暖，冻的不那么结实了，不然，嘿嘿...，还真有点后怕。

不然，嘿，就病大了

山东龙

章鱼 发表于 2013-12-26 14:51
不然，嘿，就病大了

是呀，不然，那就不是脑子进水，而是脑子进冰流碴子了

沙中金

一江春水00 发表于 2013-12-6 16:55
欣赏了

   今天下海了没

一江春水00

沙中金 发表于 2013-12-26 15:39
今天下海了没

今天下湖了

禅意芬芳

冬泳快乐！来到海边的时候退大潮，看沙滩上一行雪白的泡沫，以为是污染，走近一看，一际白雪，就开心的顺着白雪向黄金河大桥的入海口跑去，一直跑到雪线消失的地方，有一些残冰，然后返回，身上穿得比较多，积攒了足够多余的热量，然后可以不跑，走慢一点，感觉那些热量又隐藏了起来，消逝了去，然后，慢慢的我又可以走进大海。

百灵鸟

禅意芬芳

百灵鸟 发表于 2015-1-3 20:33

冬泳快乐！天气不是很寒冷，有美女在海边倘佯，请她作我的粉丝，帮我照相，她热心的还帮我录了相，其实都是一个借口，我需要一个同伴，哪怕他不下水，冬天快乐！虽然每次冬泳都比较打怵，但还是从中汲取了快乐，寻找一个更新的自己，这是一种探寻吧，虽然有许多同伴，但不在身边，不用呼朋唤友的也节约了不少时间，我也不是独来独往的，看海边的海鸟......

百灵鸟

禅意芬芳

冬泳快乐！三九天，堪比春天，海滩边回来一些老人和孩子，一些还留在沙滩上，也不是很冷，惯例，追逐海鸥，以前下水后总是先比量两下蛙泳，再比量两下自由泳，好几天没下水，感觉还是冷的，蛙了两下，脊背才放入水中，然后是头，就那么两下，就跑上来了。

百灵鸟