注意，运动后留心身体5个求救信号

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-1-14 07:05

　现代社会压力大，运动健身逐渐成为潮流。虽然运动对于增进健康、放松身心大有好处，但是如果一味追求运动量却不顾身体发出的信号，结果可能会适得其反。下面，39健康网编辑告诉你，运动时身体要告诉你的5件事。

　　1.头痛

　　许多人运动会不但没有达到想要的健身效果，反而头痛了，这究竟是什么原因？运动时，交感神经较为兴奋，如果缺乏适当暖身，或进行非规律性的运动时，就有可能会导致头痛症状。大部份头痛发生，只要休息，就可获得改善。但预防胜过治疗，应确实做好运动前的暖身，让身体提早做准备，或是避免太过剧烈的运动。

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-1-14 07:06

　2.腹痛

　　腹痛是运动后很多人会出现的不舒服状况，常发生在跑步者身上。究竟什么原因导致这个现象，目前仍众说纷纭。比较具有共识的说法为血液含氧量不足、核心肌群无力。呼吸不顺畅、饭后立即运动，甚至缺水，也有可能导致短暂腹痛。预防腹痛发生，运动前适度的伸展暖身也很重要。此外，建议正餐后约两小时再运动，让食物尽量完全消化，可降低腹痛发生的机率。

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-1-14 07:07

　3.肌肉疼痛

　　肌肉酸痛，主要因为肌肉出现微小损伤，或是迟发性肌肉酸痛，俗称铁腿，皆属正常现象，隔天应会好转。但事实上爱运动的族群，尤其是年轻族群，常遵循“痛才有收获”的观念，不小心就过度运动，造成肌肉伤害。冰敷、按摩等方法皆有效，但也可考虑隔天再从事同种运动，只是把强度降低，也会有效舒缓酸痛。

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-1-14 07:08

　4.放屁

　　运动时最令人难以启齿的困扰之一，应为放屁莫属。有时候情况轻微，为短暂的胀气现象，偷偷放几下没人会发现。但万一每次运动，都像连环炮怎么办？不要怕排气，应该尽量多走动，一天走个5000步，也有助于改善肠胃蠕动，减少气体堆积，排气情形就会改善。

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-1-14 07:09

　5.小腿抽筋

　　运动时的抽筋，就像一把锥子勾进肉般难以忍受。专家表示，暖身不够是常见的原因。或者因为身体电解质不平衡，也会导致抽筋。血液循环较差的人，也有此风险。例如游泳池的温度过低，末梢神经不好的人就很容易抽筋。当下应停止运动，补充水分与电解质饮料，轻轻按摩抽筋部位，切勿硬扳，以防受伤。

南阳散人 · 发表于 2015-1-14 07:22

汇泉湾泳客发表于 2015-1-14 07:09
　5.小腿抽筋　　运动时的抽筋，就像一把锥子勾进肉般难以忍受。专家表示，暖身不够是常见的原因。或者因为 ...

运动出现问题按照处理

妫川人 · 发表于 2015-1-14 07:53

香官愚叟 · 发表于 2015-1-14 07:56

注意信号，保护身体。

在远方 · 发表于 2015-1-14 08:13

学习了！

邺风洹波 · 发表于 2015-1-14 08:21

提醒的好！

快活鱼 · 发表于 2015-1-14 08:26

好帖。学习了，谢谢楼主！

鉄沙狼掌 · 发表于 2015-1-14 08:41

南极仙翁 · 发表于 2015-1-14 08:41

认真领教，谢谢好朋友！

张兴 · 发表于 2015-1-14 08:44

KTW · 发表于 2015-1-14 08:53

好文章

白鲨王 · 发表于 2015-1-14 09:21

谢谢

无所得 · 发表于 2015-1-14 09:34

学习了

透心凉 · 发表于 2015-1-14 09:35

谢谢版主的提醒

今来 · 发表于 2015-1-14 10:10

谢谢您的提醒

爱好冬泳 · 发表于 2015-1-14 10:16

运动出现问题按照处理

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注意，运动后留心身体5个求救信号

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