晚上捶背好入睡

长风波浪 · 发表于 2014-11-29 06:58

睡前捶背能有效改善睡眠，催人入睡。因为背部有督脉和足太阳膀胱经循行，适当捶打背部，可以振奋阳气，疏通经络，促进气血运行，调和五脏六腑，起到消除疲劳、宁心安神的作用。

捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生震动力。

手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，着力富有弹性。可自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60~80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。

青岛麦兜的house · 发表于 2014-11-29 13:06

学习了，顶一个。

快乐海洋 · 发表于 2014-11-29 14:12

深海06 · 发表于 2014-11-29 14:14

好帖，学习了！

汇泉湾晓菲 · 发表于 2014-11-29 15:53

学习了很好。照做

青岛海牛 · 发表于 2014-11-29 19:56

学习了，谢谢。

钢铁小妹 · 发表于 2014-11-29 20:23

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爱青岛 · 发表于 2014-11-29 23:15

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