长期过量运动对健康不利

雅飞 · 发表于 2014-5-27 05:56

冬网中医大师    发表于 2014-3-7 17:42:56

   现在大家最推荐的保健方法就是运动，可以改善亚健康的状态和身体肥胖的问题。《黄帝内经》中对运动的看法似乎略有出入？

　　《黄帝内经》认为多数疾病都是因为自身生活中的不良行为导致的，比如说饮食、睡觉、过量运动等。所以《黄帝内经》第一篇的第一段就告诉我们一些养生的基本法则：法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。

　　和于术数就是强调采用这种养生法术一定要和自己的身体调和起来，这个调和就是动静得宜。采取的养生方法需要和自己的身体素质、体质特点能够阴阳调和，换言之，《黄帝内经》一直强调运动是一种阴阳调和的运动，要平衡，要适度，但并不是完全强调静养。

　　《黄帝内经》里面不像现代人或者是西方人一样过分地强调运动。西方人的理念认为生命在于运动，只要运动对生命就是有利的，东方的理念不是这样。《黄帝内经》认为“久视伤血，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤肉，久卧伤气”，单纯长期保持哪一种状态都是不对的，要各项活动掺和起来。中国古典文化的运动方式——太极、八段锦、气功，（再加上我们的太极冬泳，不快，不慢，不急，不慌，不攀比）——都在动，但是动得非常和缓，现在有人觉得太慢了，但它既能健身，又不会让身体运动得太过剧烈。现在经常听说爬山爬死人，跑步机上跑死人的。所以我认为身体吃不消，板命的“过量运动有害健康”。

　　《黄帝内经》强调要根据自身的情况来制订运动量。如果你是一个六十多岁的人，显然不适合每天跑三千米的运动，但你可以作按摩保健操，可以打太极拳，可以步行，也可以参加太极冬泳等项目。只要这个运动方式和你的体质状况协调，就是对健康有利的。
   不伤害身体，没有后遗症，适合自己的运动就是最好的运动项目。生命在于劳逸结合，动静结合，阴阳结合，才能达到个人最佳健康的的理想境界。

风景如花 · 发表于 2014-5-27 06:11

洹水花 · 发表于 2014-5-27 08:54

我心向佛 · 发表于 2014-5-27 10:36

渤海辽河 · 发表于 2014-5-28 06:04

本帖最后由渤海辽河于 2015-4-29 13:27 编辑

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浪花LN · 发表于 2014-5-28 07:46

过量运动弊大于利，

每周运动出一次透汗即可。

不可以总是运动得大汗淋漓。

物极必反。

日不落 · 发表于 2014-5-31 05:50

浪花LN 发表于 2014-5-28 07:46
过量运动弊大于利，
每周运动出一次透汗即可。
不可以总是运动得大汗淋漓。[/ba ...

一碧万顷 · 发表于 2014-6-3 21:45

威尔斯1 · 发表于 2014-6-23 21:09

光彩 · 发表于 2014-6-24 20:11

冬泳不是治病的灵丹妙药，但科学冬泳能强身健体却是毋庸置疑的。

建国 · 发表于 2014-7-13 21:00

要珍惜生命，切莫去逞英雄

青年教师 · 发表于 2014-7-14 06:10

北海发表于 2014-6-28 06:15
科学冬泳能强身健体

说的对，赞一个！

春風吹又生 · 发表于 2014-7-22 09:47

小全哥 · 发表于 2014-7-23 16:43

非常同意楼主观点。适度是关键，千万不要贪多。其实运动只是身体健康的手段之一。

GH · 发表于 2014-7-27 11:13

过量运动弊大于利

解放卑 · 发表于 2014-8-7 12:11

本帖最后由良儒于 2014-8-7 11:51 编辑

小李飞刀请若水(原长春冬泳副主席兼秘书长张少华)向长作霖赵先生转达道歉：

......特向被我严重伤害的赵先生道歉！

南纪门 · 发表于 2014-8-7 20:28

一骑绝尘 · 发表于 2014-8-13 02:49

如意小舟不是马甲,为何个人资料全无.这就是马甲骗子的特征之一.但是,谁人都无闲情与臭马甲捉迷藏,和谐社会的基础是人人自律.是自律!本人的帖子讲究短小简约,精祟真货干货., 发表于 2014-8-12 21:20

这种分析有点道理，根本不能作法律证据！

秦桧給岳飞定的罪名“莫须有”，如意小舟給不同意见人定的罪名“马甲”，没有任何法律证据。如意小舟和秦桧有什么区别？

如意小舟就是秦桧，奢谈以法管网以德兴网，跟文革中造反派陷害干部一模一样！

东风吹战鼓擂，这个世界谁怕谁？如意小舟拿不出任何法律证据，没人在乎你！许多网友和冬网副主席都上游泳网和真开心冬泳网，为什么你不敢登陆？你理亏、亏心，不敢登陆其他冬泳网！！！

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