心理疲劳 该如何缓解

长风波浪

研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张、反复的心理刺激及恶劣情绪影响逐渐形成的。如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍，并引发多种心身疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、工作效率下降等，以及引起偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、性欲减退等。那么，怎样才能有效地消除心理疲劳呢？下列8种方法值得一试：   一、开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。   二、高谈阔论会使血压升高，听别人说话同样是一件惬意的事情。   三、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。   四、沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。   五、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，不要耿耿于怀。   六、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”。   七、夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。   八、遇到困难时，坚信“车到山前必有路”。

郑点牛排