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游泳一小时所耗热量给你作为参考：
游泳(蝶式)938千卡 游泳(自由式)623千卡 游泳(蛙泳)402千卡.慢跑4公里一般是300卡路里。
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1.消耗热量最大：
有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。
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2.水压预防疾病：
游泳时人体处于水平状态，十分有利于下肢和身体静脉血液回流心房，水对胸腔的压力促使呼吸加深，增加肺活量，水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。日本有家游泳医院，专门用训练手段来收治患有肾病、肥胖病、气喘、过敏及其他内分泌系统疾病的人，帮助他们锻炼身体，恢复健康。
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3.游泳是一项全身运动，正因为水中有浮力，故不需在地面运动时支撑身体的额外的体力。因此，对治疗慢性病是非常有利的。游泳时，胸腹部受到水的压力，呼吸肌作用加强，还可以治疗气管炎和肺气肿。不同泳姿塑身部位 除了喜欢游泳的人外，有很多人都想借游泳这项运动来瘦身或是塑身。的确游泳是一种全身的运动，而且又不像陆上活动一样会有许多运动伤害产生，况且游泳还有好多好多的好处呢。以下是游泳四式所能运动改善的地方，你试试看！看看效果怎样！
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蝶式——瘦身体位是因以腰部来牵动身体，长期下来可消除腰部的赘肉，使它柔软有力，且纤细，达到优美的线条。
蛙式——瘦身体位是因大腿在游水时充分的展开及收缩,可使大腿内侧的赘肉消除,变成结实的肌肉，让走路时大腿的赘肉不再相互摩擦。
自由式—— 1.让手臂的线条匀称,结实且美丽柔软。2.使臀部肌肉变的结实有弹性,且防止下垂。3.修饰双腿的线条让腿部看起来均匀优美且修长。
仰式—— 1.对消除腹部多余的赘肉很有效,使腹部不再有松垮的赘肉,锻炼脚与腰部的弹性,使其结实.2.能使胸部保持尖挺、不易下垂。
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发表于 2014-5-15 21:35
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学习了！
发表于 2014-5-15 22:46