晒太阳要选好时间和地点

日不落 · 发表于 2007-9-28 16:30

日常生活中，人们觉得晒太阳是再简单不过的一件事。其实，不同年龄段的皮肤，对日光的承受能力不同，身体对维生素D的需要量及新陈代谢的情况也不同，故而晒太阳的方式也要有区别。

秋季紫外线照射比春冬季强。在这个季节，老年人适当接受阳光的照射，有助于防治骨兹、骨质疏松和抑郁症。但如果被过强的紫外线照射，就可能诱发皮炎、白内障、老年斑和角膜炎等疾病。所以最好能边晒边走动，以利于身体吸收日光。中青年人身体的新陈代谢较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D，故而需要较长时间的日照。上午6点到10点和下午 4点到6点，充分地在阳光下活动是不错选择，每天晒一两个小时为宜。如果出汗太多，就多喝些水。

启明 · 发表于 2007-9-28 17:18

每天晒一两个小时

快乐泳者 · 发表于 2007-9-28 16:34

如果出汗太多，就多喝些水。

傲雪寒梅 · 发表于 2007-9-28 20:06

经常适当的晒晒太阳好处多多。

兔宝宝 · 发表于 2007-9-29 08:07

充分地在阳光下活动是不错选择，

雪山飞凤 · 发表于 2007-9-29 21:26

经常适当的晒晒太阳好处多多。也可以补钙。

滨江美人鱼 · 发表于 2007-9-29 20:06

谢谢楼主。学习了。

寒冬畅游 · 发表于 2007-9-29 21:44

每天晒一两个小时为宜。如果出汗太多，就多喝些水。

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