水对人体的作用

快乐老头 · 发表于 2007-9-30 06:15

　　实验证明，一个人在水中游泳运动20分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地运动一个多小时消耗的热量，更为重要的是，在水里运动能有效避免运动损伤。

　　水的阻力：人在水中活动的受阻感是空气的800多倍。如果动作速度相同，完成同样的一组动作，水中与陆地相比至少要多用6倍以上的力量。那么，水中运动将取得事半功倍的效果。

　　水的散热力：水的散热性远大于空气，是空气的28倍多。实验证明，一个人在水中运动20分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地运动一个多小时消耗的热量。

　　水的浮力：在水中运动时，水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲击力，使人体各关节不容易受伤。另外，水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时，可以感觉到轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点，可以说水中健身操是肥胖人最适合的一种体育活动。

　　按摩护肤：由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上煅练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可有效避免并减少肌肤的松弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。同时，还能消除疲劳，减轻精神上和肢体上的负担。

　　减肥：游泳运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主，因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体脂代谢、减体脂有十分显著的效果。

　　健美：通过水流的按摩，多种游泳姿势配合，可以有效丰满紧实胸部。由于水的多种特性，在水中运动肌体可塑性最强，尤其是对腿部和腰腹部肌肉的训练效果更加明显，所以在水中的肌肉锻炼被看作当今最流行的肌肉练习方式。

快乐泳者 · 发表于 2007-9-30 06:19

汉鸭子 · 发表于 2007-9-30 08:29

这么多好处？以后要号召全民游泳。

刘娃娃 · 发表于 2007-9-30 06:35

好帖！谢谢快乐老头！

启明 · 发表于 2007-9-30 06:39

在水里运动能有效避免运动损伤

逸人 · 发表于 2007-9-30 10:32

我冬泳！我快乐！我健康！

冰岩 · 发表于 2007-9-30 11:13

创意很新，全面，好帖子！

龙腾 · 发表于 2007-9-30 17:42

在水里运动能有效避免运动损伤。

百岁 · 发表于 2007-9-30 18:29

我冬泳！我快乐！我健康！

白雪迎春 · 发表于 2007-9-30 19:18

原文由 [B]龙腾[/B] 发表: 在水里运动能有效避免运动损伤。

百泉情 · 发表于 2007-9-30 20:06

原文由 [B]逸人[/B] 发表: 我冬泳！我快乐！我健康！

海飞 · 发表于 2007-9-30 22:41

我冬泳！我快乐！我健康！

笑笑妈 · 发表于 2007-10-1 08:58

有这麽多好处，就坚持吧

傲雪寒梅 · 发表于 2007-10-1 09:01

好帖！谢谢快乐老头！

flyfish · 发表于 2007-10-3 11:02

人在水中，水分子的振动与人体细胞的水分子振动基本相近。但是、人体细胞出现问题时，人在低温的水中停留会使你的病态细胞的振动向着基态的（正常）细胞振动恢复。这是我们的认同的水队人体的作用？

丑鱼儿 · 发表于 2007-10-3 14:07

原文由 [B]傲雪寒梅[/B] 发表:
好帖！谢谢快乐老头！

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