喝水学问知多少？

银光鱼嘉

 

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你是否常感肌肤粗糙面色无光、唇裂起皮口舌干燥、体乏力弱周身不适等，这些都是身体向你发出的缺水信号！秋季天干物燥，人体新陈代谢加快，水分流失也相应增多，给身体及时补水就格外重要。喝水虽然人人会，其中学问知多少。保健专家为你开出春季补水“秘方”。

别等口渴再去喝人们判断自己是否缺水往往以渴不渴为标准，实际上这很不合理。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利身体健康。

餐前一小时饮水：早、中、晚三餐前约一小时，应喝一定量水。餐前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟便进入小肠并被吸收进血液，约一小时便可补充到全身组织细胞。所以，餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。

空腹宜用温开水；水过冷、过热都会刺激胃粘膜，清淡饮料如果汁、淡茶、莱汁等也可。但浓茶、盐水不能代替。牛奶、豆浆等空腹饮用不利营养成分的完全吸收，因此应在进餐时或进餐后用。

进餐喝汤舒胃肠：进餐时喝一定量的汤水，有助食物溶解和在胃内的初步消化，并有利于其在小肠中的消化和吸收。如果餐前、餐时不补充适量水分，餐后胃液大量分泌而消耗过多体液，势必引起口渴。这时再喝水，会冲淡胃液影响消化，并增加心、肾等负担。

每日“水”表

6：30晨起先喝水250毫升，半个多小时后用早餐。

8：30从起床到办公室整个过程时间紧凑、情绪紧张，身体无形中会出现脱水，所以到办公室后，要先喝水至少250毫升。

11：00工作一段时间后一定要给自己一杯水，这有助于放松情绪。

12：40午餐后约半小时可少喝些水。

14：40喝上一大杯水，帮你清醒头脑。

17：00下班前再喝杯水。想喝水减体重的朋友可多喝几杯，以增加饱足感，一会儿吃晚餐时，就不会暴饮暴食了。

22：00睡前一至半小时再喝一杯水。

这样下来，就达到人体每日至少应摄入2200毫升水的目标。070928007

启明

人体每日至少应摄入2200毫升的水。

畅游大海

学习了，谢谢楼主！

泽雅

       人是离不开水的，多喝水好处多多。

快乐泳者

原文由 [B]泽雅[/B] 发表:        人是离不开水的，多喝水好处多多。

三湖人

17：00下班前再喝杯水。想喝水减体重的朋友可多喝几杯，以增加饱足感，一会儿吃晚餐时，就不会暴饮暴食了。fficeffice" />

22：00睡前一至半小时再喝一杯水。

这样下来，就达到人体每日至少应摄入2200毫升水的目标

以增加饱足感，一会儿吃晚餐时，就不会暴饮暴食了。有道理！

三湖人

17：00下班前再喝杯水。想喝水减体重的朋友可多喝几杯，以增加饱足感，一会儿吃晚餐时，就不会暴饮暴食了。fficeffice" />

22：00睡前一至半小时再喝一杯水。

这样下来，就达到人体每日至少应摄入2200毫升水的目标

以增加饱足感，一会儿吃晚餐时，就不会暴饮暴食了。有道理！

雪莲花

          多喝水有好处

白湖桥

水是生命之源,多多喝水好处多多!