冬泳的最佳辅助运动＿暴走

汇泉湾泳客 · 发表于 2013-10-24 04:54

暴走又称快走，是最简单，最廉价，最直接有效的运动方式，也是冬泳最好的辅助运动。
暴走是指每分钟平均达到120步左右的运动量，连续行走时间上要在半小时以上。其好处，一，呼吸急促，心跳加速，使心脏博动有力，提高心机供血和供氧能力。二，扩张气管，大幅提高肺部吸氧量，三，血液循环加快，可以加强肠蠕动导致排泄系统畅通，四，各部关节特别是踝关节，膝关节等得到锻练。五，行走时与大自然亲密接触，精神焕发，有利于精神健康。六，结束冬泳后，暴走可快速恢复体温，以微微出汗为最佳。
眼下，天气渐凉，正是暴走的好季节，为了你的健康，泳友们请迈开你的双腿吧！

天地一沙鸥 · 发表于 2013-10-24 15:33

这种方式驱寒是由内而外，效果颇佳。

李洪涛 · 发表于 2013-10-24 05:59

好贴，很有启发和教益，我有同感。根据沈阳天气我是在夏天游泳加暴走，冬天是冬泳加慢跑。三水共寿礼 2013 10 24早

jwj · 发表于 2013-10-24 08:05

快走慢跑很好的运动方式，好贴，顶一个！

快乐老头 · 发表于 2013-10-24 13:05

冬泳后紧走慢跑回复体温很快！

爱国龙 · 发表于 2013-10-24 22:48

学习了！

渤海辽河 · 发表于 2013-10-25 20:06

好贴，学习了。

金枪鱼88 · 发表于 2013-10-26 09:51

好贴中国冬泳青蛙静漂群是各地漂友直接交流和沟通的好平台，欢迎各地冬泳协会的静漂爱好者加入“。本群群号：237615502。申请加入的泳友，请在备注栏说明自己在冬泳网的网名。必须是静漂爱好者。

三江水 · 发表于 2013-10-26 12:24

有益身体，健康体魄学习了

泳远向前 · 发表于 2014-4-10 19:57

学习了。。。

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