十个小习惯，正悄悄扼杀你的寿命

长风波浪

生活中，有些不经意的小习惯很可能埋藏着巨大的健康隐患。而在其中，有10种人们不以为然的小习惯，都不幸上了健康的“黑榜”。 　　第一名：缺乏运动。 　　目前超过三分之二以上的都市白领们，都达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。而运动量不足会引起肥胖、高 血 压、动 脉硬 化、冠心病、腰痛等一系列疾病。太和堂养生专家提醒大家，应至少保持每周运动3—5次，每次30分钟。 第二名：跷二郎腿。 　　这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺，容易造成静 脉 血 栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。太和堂专家指出，患高血压、心脏病的人，长时间跷二郎腿会使病情加重。 　　第三名：坐厕看报。 　　坐在马桶上读书看报，势必延长排便时间，造成肛丨门充血，从而引起痔 疮发作。此外，还会误导神经系统，刺激“排便感应器”。所以，如厕时还是不要“一心多用”为妙。 　　第四名：刚睡醒立刻下床。 　　睡醒后立刻起床，很可能导致血压忽然变动，引发高血压、中风等疾病。正确的做法是：应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。 　　第五名：连续使用电脑3小时以上。 　　长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛，还会引发头痛、食欲不振、失眠等问题。 　　第六名：弯腰搬重物。 　　弯腰搬抬重物，有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。最好蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。 　　第七名：用力排便。 　　排便过于用力可使心脏收缩加强，血压会突然升高，诱发脑 溢 血。 　　第八名：喝水太少。 　　每人每天最好喝够2升水，晨起和三餐之间都应适当补水。 第九名：喜吃烫食。 　　吃得过热都会有损肠道和身体机能。平时多吃和体温相近的食物，可以延缓肠胃老化，助人延年益寿。 　　第十名：喝过量咖啡或茶。 　　适量的咖啡和茶对身体有益，过量却会刺激肠胃，影响睡眠。

幸福冬泳人

学习了！

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