大暑热游泳健身又纳凉

海河轻游漂

               大暑热游泳健身又纳凉

   

感谢康爷为我拍照！

     民间有句谚语：“小暑大暑，上蒸下煮”。现在正值大暑节气，天津迎来了最热的一天，气温26度-37度.许多泳友们凌晨就来到昆仑桥下自然水域中，即健身有纳凉，个个快乐无比，谈笑风生漂游爽。自然水域清澈透亮，泳友们展示高超的跳水技巧，自由自在各种姿势轻松游，这真是纳凉的好地方，有的泳友骑自行车近30多公里到自然水域享受大自然的美！，这些泳友们都是多年的冬泳爱好者，畅游自然水域上千米，有的泳友在水中漂游5000米，凉快3个多小时。带着午饭，吃着野餐，喝着啤酒，聊着天快乐至极！

现在已经进入高温桑拿天，这样的天气给人们的生活，工作，健身都带来一定的影响。游泳健身纳凉是防暑降温一种好方法，但要顺利渡过三伏天，还要注意劳逸结合，游泳健身后，营养均衡，饮食合理，清淡可口，以适应夏天肠胃的消化能力。

盛夏时节要及时补充水分，多次少量饮用凉白开水，并适当加少量盐，以补充体内的盐分，游泳健身后适当补充维生素B族和维生素C等，以尽快恢复体力，保持旺盛体力。三伏天运动要保证充足睡眠。

保健专家还提醒大家，为防止中暑，可多吃些含有钾丰富的食物，如大豆，红豆，毛豆，油菜，芹菜，菠菜，海带，山药，紫菜，西瓜，香蕉等。多喝绿豆汤，西瓜汁，酸梅汤。

泳友们，爱锻炼健身的人们，要注意加强自身保健，快乐潇洒渡过一年最热的时光！欣赏照片，你会凉快啊！