我提点科学冬泳建议

黄山北极熊 · 发表于 2012-12-5 22:53

我觉得很多游泳的人,对冬泳不一定会知道它的科学游泳方法,我提供以下方法供大家参考.也是我训练的方法.很多人说几度的水冬泳多少分钟,这是不对的,冬泳是根据本人的身体而定,同样的温度有的能游几十分钟起来都没事一样,有的人游了三五分钟就哆嗦了.所以说几度的水冬泳多少分钟是没有道理的.怎样才是最佳的冬泳时间呢?我的方法是,下水前在岸上走动五分钟左右,让自己的身体毛细孔收缩,这样可以增加耐寒的时间又抵挡对水中细菌的入侵.冬泳极限有三个困难期.才下水的时候很冷,游泳一段时间后就不冷了,这是第一个困难期,正常冬泳这时候就要回头了,起来时你还觉得没有游尽兴,明天的你肯定还想来继续冬泳,这就是最佳的冬泳时间.如果你冬泳的时间太长了,连续冬泳几天以后,你就有点退缩了.这样对你的身体就起到了一个破坏性的作用,这样的冬泳也就是不科学的了.以下最基本的冬泳方法供大家参考.

鱼儿戏水 · 发表于 2012-12-6 18:55

黄山北极熊你好！冬泳入水前岸上走动五分钟，人的皮肤御寒血管收缩，汗毛孔收缩，肌紧张，这样可以解决入水时的困难、预防微生物的侵袭，也可以增强耐寒时间，很有道理！
由体能来决定游泳的时间长短，与常规确定的冬泳时间、限定、不发生冲突，这要因人而异！后者是从大多数人体能生理指标测定而来的，前者是极少素人体能特好，这些人的体能是超极限，还是要根据自己的体能，量力而行！你是咱们冬泳界里的金鹰，身体的素质、体能、大多数人与你是无法比拟的！佩服！

雾中小曲 · 发表于 2012-12-6 20:01

冬泳的时间要因人而异。每个人的体能不一样，时间的长短要靠自己把握。

DL小海鱼 · 发表于 2012-12-6 20:03

很赞成你的建议，科学冬泳才有益于健康。

兰色浪花 · 发表于 2012-12-6 20:48

冬泳是一个勇敢者的运动，量力而行才是最重要的，它和其它运动最显著的区别是，不可竞赛、不可尝试超越体能的极限，那样的话，不是健身而是伤身，就失去了冬泳的本来意义！

鲨鱼皮 · 发表于 2012-12-6 21:17

说的也很有道理！不过游前在岸边得瑟5分钟，俺觉得那是肥肉型的体格，瘦型的人就不能在岸边得瑟了。俺冬泳10了年，基本就是更衣、身上无汗水，可马上入水游起来，感觉很好的！冬泳还是得自己把握。

梅花朵朵 · 发表于 2012-12-6 22:48

冬游是锻炼意志力，科学冬游就更是锦上添花了。

黄山北极熊 · 发表于 2012-12-6 23:30

感谢大家的评价,我们冬泳人就是一个大家庭,有了好的经验,就要相互学习.共同提高.让我们的冬泳人更加科学的冬泳,中国冬泳网给了我们这么好的交流平台.我们以后要在这方面以后多写点心得.使我们中国的冬泳人更健康更科学.

田草 · 发表于 2012-12-7 00:03

黄山北极熊您好！您谈的经验很好，科学冬泳主要的就是要量力而行，虽然要因人而异，但自我感觉是最重要的，在感受中总结经验，科学冬泳，做到有规律。还有一点很重要，无论是体质强还是一般人，冬泳都要持之以恒，坚持必有收获。

中国冰人 · 发表于 2012-12-7 08:50

本帖最后由中国冰人于 2012-12-7 08:52 编辑

欢迎黄山北极熊老弟的光临，谢谢你的分享。
冬泳应该因人而异，量力而行。

大龍 · 发表于 2012-12-7 10:14

很有科学道理，顶。

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