[转贴]早上的四个好习惯

水中情

在网上转悠，看见这个贴子，觉得不错，转来这里。

习惯一：早上洗澡是个好习惯

  早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。 

习惯二：早上大便是个好习惯，你会终身受益。

  如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。


习惯三：早上慢慢起是个好习惯

  猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。


习惯四：醒过来后喝一杯凉水是个好习惯

  经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用。


  我们每个人都能养成这四个好习惯,对于我们适应现代人不断加快的生活节奏.对于我们的身体健康大有好处.

冬泳缘

四个好习惯我占两个

江湖散人

四个好习惯我全占.看来还需发扬下去.

兴安北极熊

原文由 [B]江湖散人[/B] 发表: 四个好习惯我全占.看来还需发扬下去.

水冰兰

我 占两个,还得慢慢改变.

山山山

我也都占

快乐泳者

原文由 [B]兴安北极熊[/B] 发表: [quote]原文由 [B]江湖散人[/B] 发表: 四个好习惯我全占.看来还需发扬下去.

[/quote]

水中情

我占三个，哈哈！

水仙花

我占三个!