冬泳小常识（1）

武当侠 · 发表于 2012-10-31 18:12

游的时间越长越好吗？　　冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官；另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。
冬泳后洗热水澡好吗？　　冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。
饭后锻炼效果佳吗？　　有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。

　　　　

冬泳健康快乐！

浪里白条1969 · 发表于 2012-10-31 18:16

学习了。

武当侠 · 发表于 2012-10-31 18:20

浪里白条1969 发表于 2012-10-31 18:16
学习了。

浪里白条1969 朋友，谢谢你的关注。

海雨 · 发表于 2012-10-31 18:25

武当侠朋友，学习了您的金贴，对我帮助很大，（上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。）

武当侠 · 发表于 2012-10-31 18:35

海雨发表于 2012-10-31 18:25
武当侠朋友，学习了您的金贴，对我帮助很大，（上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。）

谢谢海雨版主的支持和亲身体会。

黑牛牛 · 发表于 2012-11-1 19:16

冬泳、意志的锻炼~~~

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