【爱恋冬泳 融合自然 锤炼身心 冬泳人谈冬泳】———李洪涛

雨丝点点

   【爱恋冬泳 融合自然 锤炼身心 冬泳人谈冬泳】———李洪涛

                                                 http://v.youku.com/v_show/id_XNDY3MjIxODI4.html

                              

雨丝点点

            爱恋冬泳 融合自然  锤炼身心
             ——冬泳人谈冬泳
           白雪皑皑 冰水晶莹 拥抱着生命的强者
    冬泳人，他们冬泳中似冰晶一样纯洁，在严酷的寒冬，没有粉饰与虚伪，赤裸拼搏，用强健的音符歌唱战胜自我。在这里精炼地记录着冬泳实践的体会和亲身感悟。这是一笔巨大的精神财富，不是用笔是用冷与苦锤炼写成，它将指引冬泳人拼搏奋进高奏时代的最强音。

                     编辑与软件制作   李洪涛  2012 10 20

小李飞刀

真漂亮！

雨丝点点

小李飞刀 发表于 2012-10-27 20:57
真漂亮！

是的，这次演示文稿的转换用的是  Microsoft PowerPoint2010 软件 ，格式是wmv 视频  画面和色彩保持了原稿，上传后是超清，只是转换后播放无声，只好在导入绘声绘影中重新加入的音乐。

泳远向前

红梅含笑迎春来,拥有耐力继续努力,把冬泳运动坚持下去进行到底.

夏橙

雨丝点点

夏橙 发表于 2012-10-27 21:53


感谢您一如继往的关注！欢迎来沈畅游浑河！

汇泉湾泳客

真漂亮，非常棒！

威海青蛙

奇葩冬苑
金玉良言
制作精良
受益匪浅

雨丝点点

威海青蛙 发表于 2012-10-28 07:44
奇葩冬苑
金玉良言
制作精良

谢谢您的精彩点评加分鼓励！我代表李洪涛教授谢谢您！

雨丝点点

雨丝点点 发表于 2012-10-29 11:01
谢谢您的精彩点评加分鼓励！我代表李洪涛教授谢谢您！

应有的网友要求，将李洪涛在演示文稿中的配文，用文字陆续发到论坛，大家可以根据需要选择借鉴。

▪冬泳是室外的冬天游泳，我国规定气温低于10℃，水温低于17℃。

▪冬泳是反扑归真的回到大自然的运动，是人们养生康复与延缓衰老的最佳运动。

▪冬泳是寒冷艰苦的锻炼，必需有较强地健康意识和坚强的意志才行。

▪凡冬泳者都吃饭香睡眠好心情好体质增强，疾病自然消失。

▪冬泳是高效率体能锻炼，好处多多选择了冬泳就是选对了健康之路。

▪冬泳在寒冷中磨炼与大自然融合炼就出极强的适应能力，很少感冒。

▪冬泳多数人是心率较慢、不易疲倦，炼就成一颗非常健康的心脏。

▪冬泳是苦但短暂，只要挺住战胜它那将是甜，是欢乐是健康是幸福。

▪冬泳是冷环境运动消耗大、效率高、是任何运动难于比拟的。

▪冬泳是自我的挑战 冬泳是意志的磨练

冬泳是健康的保障  冬泳是欢快的乐园

▪冬泳能锻炼意志、强身健体、防病抗衰、陶冶情操。

雨丝点点

汇泉湾泳客 发表于 2012-10-28 05:12
真漂亮，非常棒！

▪冬泳前辈庄炎林提出游好冬泳必需要：

因人而异  因地制宜  循序渐进 贵在坚持

▪冬泳前辈范学坤告诫大家：

冬泳好游关键在于能否长年坚持， 这需要有一个坚强的毅力，它时时在起作用。

▪九旬冬泳人魏曾荫对冬泳健身体会是：

运动适量 休息充裕 热身充分 营养合理。

泳远向前

雨丝点点 发表于 2012-10-29 11:07
应有的网友要求，将李洪涛在演示文稿中的配文，用文字陆续发到论坛，大家可以根据需要选择借鉴。

   ...

刚认真学习了...我们这今气温10度,水温15度.明天还要继续降温,水温也会继续下降,在今年冬泳即将来临之际看到你发的好资料受益匪浅,真诚感激!

雨丝点点

泳远向前 发表于 2012-10-29 11:54
刚认真学习了...我们这今气温10度,水温15度.明天还要继续降温,水温也会继续下降,在今年冬泳即将来临之际看 ...

▪冬泳好，游而爽，爽而坚，坚而舒，舒而悦，悦而康。        — 北京马一

雨丝点点

▪沈阳冬协主席符谦教授指出：

冬泳者的意志品质是在日复一日、年复一年的长期冬泳实践中逐渐形成的。

▪冬泳人的理念是：

我冬泳 我健康 我快乐

▪冬泳是充分利用自然的运动，是集日光、空气和冷水为一体的三浴锻炼方式。

▪冬泳冷刺激对血管做涨、缩锻炼，能为血管做操，是任何运动方式不能比拟的。

▪据国内报导冬泳对治疗糖尿病 高血压 脂肪肝关节炎及个别癌症有独特的效果。

▪据科学家推算人的体温降低1°C 寿命可延长10年，冬泳人能长寿是确信无疑的。

雨丝点点

▪初学冬泳应从夏季开始逐渐过渡到秋冬，循序渐进逐渐适应才能成功。

▪游冬泳有条件最好选在上午10时至下午3时，此时阳光温暖气流稳定。

▪一般游冬泳以水温一度游一分钟较好，但也要凭个人体力感觉来调整。

▪冬泳脱衣后应在冷环境晾几分钟再下水，可减少入水的难受程度。

▪冬泳过程：准备活动 慢慢脱衣 要晾会儿  下水要放缓挺住  上岸水冲  快擦干 快穿衣 慢跑整理恢复。

▪冬泳最佳的效果是持之以恒的游，不在于多，而在于坚持经常，不轻易间断。

雨丝点点

▪优秀冬泳下水像列车按时运行风雨无阻，对困难不犹豫不退缩勇往直前矢志不渝。

▪科学冬泳是合理的生活方式与科学的锻炼方法相配合，确保健身过程的安全。

▪冬泳不是健身万能，要将冬泳视为健身的杠杆来调理带动自身保健的各个方面。

▪冬泳时遇冷要挺住尽量放松，保持情绪平静动作从容，才能收到极大愉悦效果。

雨丝点点

▪冬泳网冬泳博士告诫冬泳者：

人体关节处血管少不产热，出水后的第一件事就是将关节处的水擦干净，防止得关节炎。

▪冬泳网冬泳博士推荐：

食御寒食物，羊肉 韭菜 红枣 大葱 绿豆芽以加强冬泳营养，帮助身体抗寒。