不热身让健身变“伤身”

铁锚

不热身让健身变“伤身”

在家庭医生在线近日公布的调查中，仅16.67%的人每天锻炼至少1小时，29.17%的被调查者经常有运动，45.83%每天基本无运动，“工作忙，无时间”是他们疏于运动的最主要原因。而“不热身即进行剧烈运动”则是最常见的运动误区。     家庭医生在线医学委员会委员、深圳市健康教育与促进中心副主任杨国安建议，上班一族应利用“零碎时间”锻炼身体：如步行上下班；多走楼梯；与家人、同事交流可以到外面边散步边聊天；在工作的间隙起身倒水，做几个简单的健身操；在看书、学习的中途起身做家务等。     调查同时显示，只有25%的被调查者锻炼时会采取防护措施避免运动损伤，而“不热身即进行剧烈运动”是最常见的运动误区。     杨国安表示，运动损伤大量发生在我们身边。如“不热身即进行剧烈运动”，往往会导致因肌肉、关节、韧带、筋骨准备不足而产生的拉伤、扭伤等急性运动损伤，或因动作过猛，伤及脚踝、膝盖或腰部等。因此，体育锻炼中必须要注意运动安全，采取措施避免运动损伤，以免“健身”变“伤身”。     此外，杨国安还指出，运动还应注意适量，要根据自身身体情况进行运动。运动时一旦身体感觉不好，如发生头晕、头痛、胸闷、气喘、刺痛等情况，应暂停活动，休息片刻，或及时就诊。尤其是老年人、有心脑血管疾病史或有运动损伤史的人，运动时要特别注意，最好在医生的指导下进行。 （据《新京报》）

转自8月31日天津《中老年时報》第8版 生活 健康

水怡玲珑

            要锻炼，先热身，不让锻炼伤身体。谢谢您！

夏橙

学习了，谢谢了，

子牙河咏梅

自己要当好自己的保健医生。

wolfman

蓝色海湾

  很有道理，值得注意。

古月胡

谢谢！认真照办！

铁锚

wolfman 发表于 2012-8-31 20:41

谢谢您关注！

铁锚

蓝色海湾 发表于 2012-9-1 09:02
很有道理，值得注意。

谢谢版主关注！
是的，天热时，我们天天游的人，热身就少，多是一头就跳下水去啦！爽快！
可冬天，天凉了，就要热身啦！
再就是，有的人一下水，就用出全身的劲，猛游一段，无力了，再慢游，这时气喘心跳都很快。这样长了可能也对心賍不好吧！一般是先慢再快点游好吧？

铁锚

古月胡 发表于 2012-9-1 09:12
谢谢！认真照办！

谢谢胡爷关注！
您多年游泳，身体一直很好，一定有好的保健经验。
我们还要多向您学习啦！！！

项少龙

谨遵指导