[转贴]夏季养胃你须知

天地一沙鸥

       夏季天热，出汗多，营养物质随汗排出，高温又影响食欲，消化功能有所下降，出现“无病三分虚”，有些胃病患者难以适应酷暑，就会出现夏季发热、中暑、纳呆、胃痛、腹泻。一般情况下，身体稍有不适，人的饭量就下降，这说明肠胃与身体各部分都有息息相关的联系。
   
　　心情舒畅起居有常
   
　　精神因素与消化关系密切，焦虑、愤怒、恐惧影响食欲，且会出现上腹疼痛，腹胀胸闷，所以人们要注意调节心理，特别在夏天，保持平常心。生活要有规律，一日三餐，保证充足睡眠，如有条件，中午可午睡片刻。注意劳逸结合。
   
　　夏季不宜多吃冷饮
   
　　为了消暑，人们往往喜吃冷饮，冷饮品温度一般在0°-10°，可带走体内一部分热量，使人暂时觉得凉爽，但吃得过多，吃得太快，会冲淡胃液，刺激胃黏膜，影响消化功能，引起胃痛，因此冷饮宜少量慢饮，不要任性。饮热茶能增加出汗，加快机体散热，饮后凉爽舒服，中草药饮料可解暑清热生津，不失为夏季解暑的最佳选择。
   
　　享受空调应适可而止
   
　　胃病患者的肠胃功能低下，夏季不可过分贪凉，更不能长时间不停地对着电扇吹，尤其是在睡眠时间。空调温度过低，造成室内外温差过大，机体终日不能通过出汗的方式散热，反而会感到不凉快，会使散热机制发生紊乱。中医所谓寒邪遏伏夏暑，邪郁肌表，郁而发热，出现感冒或诱发胃痛。夏季要注意室内通风，经常开窗换气，保持清新空气，该出汗时要出汗，汗液排泄可带走一部分体内有害物质。
   
　　必需注意饮食卫生
   
　　“病从口入”，这对胃肠病来说再确切不过。要吃清洁卫生新鲜食品，变质食品绝对不可食用，过烫过冷，过于粗糙食物会损伤胃黏膜，进食要冷热适度，细嚼慢咽，预防急性胃肠炎，饮食宜清淡，可以食用一些粥以养胃，比如绿豆粥、山药粥、薏米粥等。

启明

四点建议牢记心中

海鹰

一定注意调节`````

水中情

学习了

马刺

沙鸥有经验教训.不叫吃坏了肚子,开发区游泳比赛青年组金牌,非他莫属！