你的泳姿正确吗？

荷花仙子 · 发表于 2012-7-19 19:06

本帖最后由荷花仙子于 2012-7-19 11:38 编辑

泳姿不正确或引发游泳肩

炎热的盛夏，很多人都喜欢去游泳，不过，游泳也要适度，否则会引发“游泳肩”这一肩部疾病。

顾名思义，“游泳肩”就是指泳者因肩膀使用过度而造成肩伤，这是一种肩膀软组织的慢性发炎，中日友好医院骨科孙伟介绍说：游泳肩一般多发于游泳运动员或者游泳爱好者，通常是由于长时间或者过于频繁游泳造成，而泳姿不正确也是诱发游泳肩的重要原因。

一般情况下“游泳肩”开始时可能只是有轻微的不适感，不过如果没有重视而任由其发展的话，可能会引发肌腱撕裂等严重的伤病，而一般情况下，即便游泳爱好者对“游泳肩”的认识也不较少，因此很少有人会在意肩部轻微的不适。

孙伟特别提醒：如果肩部出现不适或者轻微疼痛，一定要立刻停止游泳并休息一段时间，以免加重病情发展，通常轻微“游泳肩”在休息的同时采取冷敷等理疗手段是可以自行恢复的，而一旦疼痛感加剧，则必须前往医院就诊。

孙伟表示，一般医院接诊的患者中，有很多都是开始的时候硬撑，继续游泳，到了比较严重的时候才想起来去医院就诊，这有可能会导致“游泳肩”病程发展从而使得整条胳膊活动都会受到限制。

关于防范“游泳肩”的方法，孙大夫提了以下几点建议：

1：运动前一定要做好充足的热身运动，尤其是肩部的伸展运动十分重要。

2：运动量不应过大，一次游泳几个小时或者连续游泳几千米不可取，每过一段时间应该休息一下，以免肩部负担过多。

3：注意游泳时采用正确姿势，仰泳和蝶泳尤其应当注意。

4：如果感到疼痛就一定要减少运动量，不适感如果比较严重应尽早医治。

武当侠 · 发表于 2012-7-19 19:35

领教学习了，谢谢！

右路边锋版主 · 发表于 2012-7-19 19:38

这个帖子发的很好！
我们大多数冬泳人，游泳的目的是锻炼身体。所以大家在游泳时，要适度，不要过于劳累。

荷花仙子 · 发表于 2012-7-19 19:43

SY123456789 发表于 2012-7-19 11:35
领教学习了，谢谢！

谢谢关注，你在什么地方游泳？

荷花仙子 · 发表于 2012-7-19 19:45

右路边锋版主发表于 2012-7-19 11:38
这个帖子发的很好！
我们大多数冬泳人，游泳的目的是锻炼身体。所以大家在游泳时，要适度，不要过于劳累。 ...

谢谢崔哥鼓励，继续努力！

wwwaaa · 发表于 2012-7-19 20:03

我好象有游泳肩，比较严重

荷花仙子 · 发表于 2012-7-19 20:12

本帖最后由荷花仙子于 2012-7-19 12:14 编辑

SY123456789 发表于 2012-7-19 11:35
领教学习了，谢谢！

右路边锋版主 他是“湖北省十堰市的泳友

欢迎你“湖北十堰的泳友SY123456789”进入北京专区！

老鲨 · 发表于 2012-7-19 21:18

荷花仙子发表于 2012-7-19 20:12
右路边锋版主他是“湖北省十堰市的泳友
欢迎你“湖北十堰的泳友SY123456789”进入北京专区！:hands ...

这是一个很有实际应用内容的好帖，欣赏了。！

周口宁馨 · 发表于 2012-7-19 21:30

夏橙 · 发表于 2012-7-19 22:12

白鲨王 · 发表于 2012-7-19 22:14

好贴

夏橙 · 发表于 2012-7-20 10:34

夏橙发表于 2012-7-19 22:12

我心向佛 · 发表于 2012-7-20 10:52

领教学习了

今日后海 · 发表于 2012-7-21 16:26

夏橙 · 发表于 2012-7-21 23:05

夏橙发表于 2012-7-20 10:34

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