小暑，可别让情绪中暑！

张兴

       7日这天是“小暑”，标志盛夏来临。小暑是小热，炎热之感渐渐袭来。夏日持续的高温不但让人感到酷热难耐，还会让人脾气暴躁易怒，一点小事就和人发生口角，对家人发脾气，或是情绪低落，百无聊赖，手头的工作一直拖着不想干......你有类似的症状吗？如果有这种状况，可得注意，你很可能是情绪中暑了。专家提醒，在炎热的夏季，大约有10%的人会出现情绪、心境和行为的异常。
       "情绪中暑"主要靠自我调节。比如调整起居时间，及时补充水分和维生素，多吃开胃食品，避免吃过凉的食物等都有利于调节自己的情绪。食疗可缓解"情绪中暑"，多吃一些苦瓜、凉茶、绿豆汤等消暑降温的食物，多喝清火饮料，如绿茶、啤酒、菊花露等。
       当然，防治"情绪中暑"，心理调节也很重要。俗话说"心静自然凉"，故越是天气热，遇事越要心平气和。在心烦意乱的时候可以听一段空灵的轻音乐，冥想蓝天大海、冰山雪峰，用想象来降低心理热度。要少想烦心的事情，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，就可以忘却夏日炎热了。要自找愉悦，寄情于山水之间，宁静的自然情景可以更好地调节情绪。
       当你火气特别大想发泄出来时，紧紧攥住自己的拳头并深呼吸，把注意力和火气都转移到自己的拳头上，这也是一个控制情绪的好办法。

山苗

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金色三点半

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