无氧运动

大佳好 · 发表于 2012-6-17 07:55

无氧运动是指人体在氧气不充分供应的情况下进行的体育锻炼，也就是在缺氧的状态下高速剧烈运动。比方说短道速泳、短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过有氧代谢分解，而不得不依靠“无氧供能——酵解”。这种运动心率猛增，呼吸急促，甚至憋气，导致大脑乏氧，出现头晕、头痛、恶心和呕吐等症状；同时由于无氧代谢，体内产生过多的乳酸，导致肌肉酸痛和疲劳。
　　无氧运动较适合年青人的爆发性运动或者代偿性运动，但不是说年龄大一些不能进行无氧运动。总的来说，要有长期坚持运动的经历，最好听从教练的指导，给您指定一个适合您的训练计划，必要时最好去医院检查运动心电图和运动血压，评估心血管系统对无氧运动的承受能力。

采菊东篱下 · 发表于 2012-6-17 08:47

呵呵，好学生早早起，吃果果，听课课。

我心向佛 · 发表于 2012-6-17 09:12

壶城博浪 · 发表于 2012-6-17 09:34

北国红豆 · 发表于 2012-6-17 09:38

继续听课，不断提高。

山苗 · 发表于 2012-6-17 09:51

有氧无氧听课后略知一二！多谢了！

张兴 · 发表于 2012-6-17 18:38

桂平老山 · 发表于 2012-6-18 07:05

运动保健知识系列，学习了。

大佳好 · 发表于 2012-6-19 12:50

精通的目的全在于运用

金色三点半 · 发表于 2012-6-19 13:03

南宁健康叔叔 · 发表于 2012-6-22 20:17

继续听课，不断提高。

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