夏季午睡五项注意

白山龙 · 发表于 2007-7-20 09:16

　　夏季中午睡上1~2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。因此，午睡时要注意以下五个方面：

　　1.午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。

　　2.午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状；若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。

　　3.天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。

　　4.不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。

　　5.睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变；过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。

　　　　来源：北京青年报

启明 · 发表于 2007-7-21 17:02

原文由 [B]长白鹿[/B] 发表: 午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。

闲鱼6699 · 发表于 2007-7-21 21:01

白天从不睡觉.看了白老师的帖子看来我要实施午睡方案了.

长白鹿 · 发表于 2007-7-20 09:36

午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。

自由人 · 发表于 2007-7-20 13:55

放假了，我每天也可以舒舒服服睡个午觉了，只是睡的时间长了。

网怡然 · 发表于 2007-7-20 14:14

谨记，照办。

大海的风帆 · 发表于 2007-7-20 12:23

原文由 [B]长白鹿[/B] 发表: 午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。

丑鱼儿 · 发表于 2007-7-20 14:36

原文由 [B]网怡然[/B] 发表: 谨记，照办。

快乐老头 · 发表于 2007-7-20 23:10

学习了,谢谢!

偶然 · 发表于 2007-7-23 11:21

好帖子 ! 谢谢楼主 !

冬泳先锋 · 发表于 2007-7-23 14:01

看了贴子，我记住了，谢谢楼主！！！

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