空军大校冬泳三步曲

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空军大校冬泳三步曲  --- 除冰、做操、冬泳

      丁安民空军大校，网名“天地人和”。沈阳冬泳协会名誉主席，沈阳飞机制造公司副总军代表。冬泳20年，铁人三项运动20年，1994年60岁时曾夺得亚洲铁人三项赛冠军。2007年丁安民大校被国家体育总局中国铁人三项协会颁奖，授予“中国铁人三项业余优秀运动员”。沈阳有5位老人奇迹般的冬泳过80岁后已不游了，现只有大校一位80岁的老人还在冬泳。大校是我心中的偶像。



人像摄影:天地人和 ------  国家特级摄影师宾占元拍摄（2008年3月20日）
http://bbs.china-ws.org/thread-446969-1-1.html

天地人和在滑雪场
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周口宁馨

敬佩，祝福！

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      在2006年 中国 锦州 国际铁人三项洲际杯赛上，“天地人和”以73岁的高龄，在规定的时间内胜利完成全程。

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营口李大姐

像天地人和泳友学习！致敬!

冰之雅

令人赞叹！祝空军大校健康长寿！冬泳快乐！
谢谢闯关东的精彩片片和报道！

启明

在丁老身上能看到军人的气质，毅力、活力、动力胜过年轻人。

刀锋

2011.7.28在青岛
青岛汇泉湾冬泳队
http://blog.sina.com.cn/junwy009  http://weibo.com/junwy009
青岛冬泳最大的QQ超级群 72672955 云集全国耐寒将和公开水域游泳名将

山苗

走西口

天地人和指挥的大合唱“冬泳之歌”是冬泳日的保留节目。

深蓝色海豚

丁老赶上健美运动员了。祝您老人家健康长寿！

闯关东

       2009年9月19日 中国 沈阳 “长白岛杯”中韩铁人三项友谊赛上，“天地人和”以75岁的高龄参赛。

钢铁老太

丁大校“天地人和”是沈阳冬泳的老前辈，是我们冬泳人的榜样，祝丁老开心快乐、健康长寿！

闯关东

78岁丁安民：冬泳让我身体倍儿棒

http://roll.sohu.com/20110508/n306998957.shtml
来源：沈阳晚报 2011年05月08日

　   在沈阳的冬泳爱好者当中，78岁的丁安民非常有威望。他是目前沈阳冬泳协会会员中年龄最大的。18年来，丁老坚持每天游泳，从不间断。
　　自从1993年退休之后，60岁的丁安民老人就开始坚持游泳。在接受记者采访时，丁安民的精神状态很好，“为了让晚年生活保持高质量，不能断了体育锻炼啊！”因为这样的想法，丁老选择了铁人三项。“我每天游两三千米，跑10公里，平时用自行车代步。”就这样，丁老练铁人三项已经坚持了18年，多次在全国比赛中取得名次。

　　谈到健身的收获，丁老笑着说：“很快乐，生活增添了新的内容，开启了其它东西所无法带来的快乐。”丁老说，他现在对铁人三项是“抓两头，带中间”，“游泳和跑步是每天的必修课，骑自行车则根据情况，参加比赛前重点练习。”丁老选择每天早晨进行游泳锻炼，“夏天6点钟左右，游40分钟。冬天7点钟左右，按照冬泳对温度和时间的对应要求来进行。游泳已经是我的一种习惯，每天起床后喝点开水，吃点东西，背着小包就出去游泳，从不间断。”

　　说起冬泳的好处，丁老说：“最明显的就是提高了对环境的适应能力，尤其是冬天，很少感冒。”

　　本报记者 刘柳

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今天，你晨练了吗？

2008年11月29日  沈阳网-沈阳日报
http://sports.sina.com.cn/s/2008-11-29/09431501008s.shtml



       相信年轻人大多没晨练的习惯。“上学时，会按照学校的安排早起跑跑步，上班后就没这机会了，节假日能睡个懒觉是幸福”，“上班族”大概都是这想法。而不少中老年人都有晨练的习惯，昨天清晨，记者走了几个公园，认识了几大“明星”，见识了他们的绝活。

　　冬泳“丁大校”

　　在北陵公园，每早有三十多人来冬泳，周末更多一些，几个年轻人利用假期来冬泳。“丁大校”是本报记者三年前就曾采访的省内闻名的冬泳老将，昨早，记者再次见到老人家。军人出身的他，身体素质好，再加上这15年的冬泳生涯，75岁的丁安民依旧硬朗。

　　十几年如一日，每早坚持晨练，“丁大校”冬泳经验更是丰富。他是沈阳冬泳协会高级顾问，还被称为“级别高、素质高、泳技高”的“三高健将”，与记者聊天时，不时有人过来询问他有关运动与健身方面的问题。

　　又是一年冬来到，丁安民与伙伴们又开始冬泳了。与很多人不同，丁安民每早在家吃些早饭等七八点钟，天逐渐亮起来，才来到公园。此时，冰面上已经有了一块大约25米长、4米宽的“泳池”，“丁大校”说，今年天冷得晚，给了大家足够的适应时间。一般冬泳爱好者都是从入秋就开始适应水温的。

　　换了泳装，适应寒风，让体温降下来。下水游泳有说道，正常情况下，水温1℃游1分钟，水温2℃游两分钟，冬泳下水时间除了要依照水温外，还要依据个人能力而定。长年坚持冬泳、耐寒能力最强者也只能在水里游十几分钟。岸边几个人冲着丁安民竖起大拇指，“在沈阳冬泳圈，‘丁大校’绝对是资深！”

　　慢慢游了一圈，“丁大校”上岸了，浇上一桶自带的温水，使体温恢复正常。穿戴整齐后，“丁大校”与记者道别：“我再去跑两圈。”一旁有人道，“丁大校”这“两圈”起码要八百到一千米。冬泳后，跑步热身，以逼出寒气。