冬泳最佳时间

胖小孩 · 发表于 2011-12-19 01:13

中午冬泳最好选择冬泳的时间，根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。由于冬天天寒，以中午游泳最为合适。此时日光充足，气温相对偏高，对于在职的爱好者来说，利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭后冬泳不宜过于剧烈，以免影响消化。早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高，但缺点是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，应特别小心。重复下水要在10℃以上重复下水是指在冬泳中采用分段游、多次下水的方法。这种游法可以利用冷水重复刺激，将冷水浴和空气浴紧密结合。值得注意的是，当水温与气温在10摄氏度以上时，采用这种方法可以取得较好的锻炼效果，例如每次游50至100米，上岸休息3至5分钟。但当水温在5摄氏度，气温在零摄氏度以下时，会出现水中与陆地上过强的冷刺激与散热现象，不利于冬泳者的健康安全。饭前锻炼效果最佳有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。

老马识途 · 发表于 2011-12-19 05:16

本帖最后由老马识途于 2011-12-19 05:17 编辑

何时游泳最好，因人、因时而定，只要坚持就好！

刀锋 · 发表于 2011-12-19 05:46

早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高.
我们喜欢早晨

白鲨王 · 发表于 2011-12-19 06:03

旱人 · 发表于 2011-12-19 08:41

张兴 · 发表于 2011-12-19 08:49

山苗 · 发表于 2011-12-19 09:25

刀锋发表于 2011-12-19 05:46
早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高.
我们喜欢早晨

同感

随便玩玩 · 发表于 2011-12-19 09:42

根据自己的时间，最合适的时候最好

胖小孩 · 发表于 2011-12-19 11:46

老马识途发表于 2011-12-19 05:16
何时游泳最好，因人、因时而定，只要坚持就好！

谢谢老马识途大哥的点评和指教…

胖小孩 · 发表于 2011-12-19 11:51

刀锋发表于 2011-12-19 05:46
早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高.
我们喜欢早晨

刀锋大哥应该说的有道理，不过海滨的冬天也亮的比较早，而兰州到早上近八点才开始天亮，去得太早安全…

胖小孩 · 发表于 2011-12-19 11:52

白鲨王发表于 2011-12-19 06:03

感谢白鲨王大哥的回帖…

胖小孩 · 发表于 2011-12-19 11:53

旱人发表于 2011-12-19 08:41

感谢旱人大哥的支持！

胖小孩 · 发表于 2011-12-19 11:55

张兴发表于 2011-12-19 08:49

谢谢你的鼓励和美图！

胖小孩 · 发表于 2011-12-19 11:56

山苗发表于 2011-12-19 09:25
同感

感谢您的浏览…

胖小孩 · 发表于 2011-12-19 11:57

随便玩玩发表于 2011-12-19 09:42
根据自己的时间，最合适的时候最好

挺能整词啊…顶！

水中流星 · 发表于 2011-12-19 14:20

刀锋发表于 2011-12-19 05:46
早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高.
我们喜欢早晨

在你们呢早晨冬泳可以，在兰州不行。

水中流星 · 发表于 2011-12-19 14:23

帖子不错。

胖小孩 · 发表于 2011-12-19 16:37

水中流星发表于 2011-12-19 14:23
帖子不错。

谢谢你的支持！

透心凉 · 发表于 2011-12-19 17:03

根据每人的情况上班族易晨游，时间充足的可下午游，我是晨游，早早完成任务。

山水星 · 发表于 2011-12-19 17:17

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