[转帖]老旱四诀之仰泳

晨泳

	水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转. 提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋. 横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边. 足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.
动作结构与技术要点 （１）　左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。 （２）　左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出 　　　　水面同 时，腕关节屈曲。 （３）　当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作?角线的上打动作。 （４）　当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。 （５）　当手?过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体?动达到最大(40~50度)。 （６）　左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置 （７）　右手沉入水中，准备捉水。 （８）　右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水 （９）　右手向后施力推水。左肩因身体的?动而上提。 （１０）右臂开始作向下?水动作，左腿继续上踢。 （１１）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。

紫衣の罗兰

谢谢楼主。

傲雪寒梅

仰泳线条优美，还适合长距离缓解其他泳姿的劳累，只是我仰泳跑偏，还需要续找感觉。谢谢楼主！