五种长寿新法2011110404

ltzk · 发表于 2011-11-4 14:31

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如何才能更长寿是各国科学家们致力已久的课题。6月1日，《美国网络医学杂志》刊文指出了长寿的五大法宝。照此坚持去做，至少能长寿若干年。
　　1.每天吃一份未加工蔬菜，可延寿2年。该发现出自意大利研究人员的试验。但记住，一定是未加工的，因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。但如何达到规定摄入量呢？研究人员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐。
　　2.将身体质量指数（BMI）保持在25—35，可延寿3年。美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而BMI（体重(千克)/身高(米)的平方）保持在25—35则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。杜克大学研究表明，如果有伴侣陪着锻炼，惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加。
　　3.每周吃5次坚果，可延寿3年。美国洛玛连达大学调查发现，一周中有5天坚持嚼坚果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司（约合57克）坚果就足够了。
　　4.多交朋友，可延寿7年。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。
　　5.告诉自己，“退休后的生活依旧五彩缤纷”，可延寿7.5年。该研究出自耶鲁大学。专家们指出，老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子，培养些兴趣，或多做公益事业。《身心医学》杂志研究报告显示，无私的行为将对人的生活产生积极的影响，并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。
　　（任秋凌）《生命时报》 ( 2008-06-10 第01版 )

美好的梦 · 发表于 2011-11-4 18:22

我64（公斤）/1.66米*1.66米为23算健康否？

双飞雁 · 发表于 2011-11-4 21:23

wjm · 发表于 2011-11-6 12:20

ltzk · 发表于 2011-11-7 11:56

本帖最后由 ltzk 于 2011-11-8 11:11 编辑

wjm 发表于 2011-11-6 12:20

混身栗子肉，长寿木的闲话！

ltzk · 发表于 2011-11-7 11:52

美好的梦发表于 2011-11-4 18:22
我64（公斤）/1.66米*1.66米为23算健康否？

表中的参数是针对欧洲人而言，亚洲人BMI 23应当在正常范围

手风琴 · 发表于 2011-11-7 15:24

多话20多年哈哈

手风琴 · 发表于 2011-11-7 15:24

多话20多年哈哈

海豚大侠 · 发表于 2011-11-9 14:13

汾河魂郭 · 发表于 2011-11-14 22:34

ltzk · 发表于 2011-11-15 10:10

手风琴发表于 2011-11-7 15:24
多话20多年哈哈

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五种长寿新法2011110404

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