几种简单易行的运动方法

xzy2008

1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向右环绕、向左环绕，循环做4次。
2.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
3.体转运动：左右各4次，做2组。
4.踢腿：前后各10次，做 2组。
5.下蹲起立：12-20次。

海豚大侠

坐稳沙发慢慢欣赏。

南极仙翁

山苗

下水前的准备运动！