冬泳之前的准备活动不能少

畅游 · 发表于 2007-12-29 20:54

冬泳之前的准备活动不能少

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冬泳前要做好充分的准备活动，如肢体活动、高声大叫、唱歌及其他形式的热身活动，让身体达到稍热但还没有出汗的水平。脱衣后不要急于下水，宜先用力摩擦全身皮肤和关节部位，然后再用冷水打湿手脚和拍打胸前背后，最后入水游泳。这样可避免因温差引起皮肤血管的急剧收缩。如果不经适应而贸然入水，可能会出现憋气、心跳加快、头晕、恶心、两脚麻木、肌肉抽筋等不良反应，甚至还会发生溺水事故。　

　　从未参加过冬泳的人，必须先掌握一定的游泳技能。至少能用任意一种姿势游ffice:smarttags" />500米。冬泳前先学会温水、冷水浴，水温逐渐降低，然后再从夏、秋季开始从20摄氏度、16摄氏度逐步过渡到严冬的水温里游泳。这是因为身体需要一个适应的过程。在我国北方，最艰苦的游泳时间，应该是结冰前的一二十天，这是最考验人时间段

靓菊 · 发表于 2007-12-29 21:39

做好冬泳之前的准备活动以防不测

牧羊犬 · 发表于 2007-12-29 22:07

言之有理,冬泳人必须遵守下水前多活动的规律!

我冬泳,我快乐!

祝全国冬泳爱好者们新年快乐!

海风 · 发表于 2008-1-1 19:26

真的是这样！

海里沐 · 发表于 2008-1-5 13:38

有道理.就照这个办!

锄禾声声 · 发表于 2008-1-20 00:40

原文由 [B]海里沐[/B] 发表: 有道理.就照这个办!

海鲤鱼 · 发表于 2008-1-22 15:23

原文由 [B]靓菊[/B] 发表:
做好冬泳之前的准备活动以防不测

畅游 · 发表于 2008-1-24 08:46

我冬泳，我健康，我快乐!

今尹 · 发表于 2008-2-19 11:07

言之有理,冬泳人必须遵守下水前多活动的规律!

我冬泳,我快乐!

祝全国冬泳爱好者们新春快乐!

畅游 · 发表于 2008-2-19 20:43

欢迎今尹常来〔冬泳与疾病康复范例〕专区发帖、回帖。

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冬泳之前的准备活动不能少

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