紧急求助，膝盖问题

yongsheng_71

今天中午继续游泳，9度，10分钟左右。带护膝，手套、袜子。晚上哈了点酒，膝盖的隐隐不舒服又出现了，紧急求助大家：关节炎症与冬泳啥子关系？大家有什么体会和建议，谢谢大家多多发言啊，我可以继续着护膝冬泳吗?拜托~~

花开无声

我没带护膝，也算是第一年冬泳，前几天刚带手套脚套，没有不适的感觉，你以前没有这个状况？是不是过量了？

企鹅笨笨

             我的意见是坚持几次试试，若严重则有病要及时治疗，不要过于迷信冬泳，试试冬泳停下，保暖是否好转

暖暖夕阳

  楼主你好：如果自己感到不舒服，就别游啦，抓紧时间去医院检查治疗，好拉明年再游，保护膝盖是必须的！

鲤鱼跳龙门

锻炼要因人而异，冬泳是锻炼人的体质和意志的好方法，但它不是治百病的，适可而止！

纳水人

做为一个有20年冬泳历程的冬泳人，我也佩服你参加冬泳的勇气，坚持到现在，你已经称得起顽强！但是我忠心的告诉朋友，身体有不良反应，还是谨慎一点好。我可以坚持许多年，是身体只有良性反应，没有任何不良反应！看医生，确诊，对症选择体育锻炼的方式。

ynspqwg

我今年三月份开始锻炼身体，刚开始打羽毛球，下半年又开始天天游泳，现在已经成了泳痴了。在今年以前我已经冬天必带护膝3年多了，坐办公室还得用暖手袋捂着膝盖。本来打算到11月份就停游了。但由于放不下这个爱好，上了冬泳网，看了些关于冬泳的知识，有介绍说冬泳可以增强人体免疫力，还可以缓解风湿关节炎，我也不知道我的膝盖怕冷疼痛属于哪一种病症，抱种半信半疑的态度开始尝试冬泳。近一个月冬泳下来的体验，的确感觉到膝盖没有以前怕冷了，为了保暖，虽偶有带护膝，但只带了薄的。不过由于是试验性的冬泳，且是头一年冬泳，我一直遵循比较科学的方式来进行冬泳，绝不过量。免得给身体带来进一步的伤害。
     我的体会是，冬泳的确可以大大增强人对严寒的抵抗能力，增强人休的免疫力，因此我准备天天科学的游下去，进一步检验冬泳祛病强身的好处。
     现身说法， 谨以此给楼主一个借鉴。
     另外对楼主提个建议，冬泳的目的主要是健身，不适合挑战，切莫逞强，水温9度，膝盖有毛病的情况下，干嘛还要游10分种呢？鉴于你的情况，游5-7钟为宜。上岸后还要注意保暖，对膝盖上部的肌肉做些缓和的搓揉活动来驱除寒气。至于说冬泳护膝，我没见过，如果很紧的话，我想可能带上后会阻碍血液循环，这样反而不利。如果楼主想对膝盖，甚至整个下肢进行保暖的话，还不如买条长脉裤，避免流动水的接触来达到一定的保暖效果。

深海精灵

请问朋友你是在哪游啊？威海的几个下水点现在的水温应在4--5度左右吧？按照这个温度在水里的时间应控制在五分钟以内较为合适。当然了，每个人的耐寒力不同，有的可能会多点，有的可能会少点，但出水后以手脚不麻、身体不发抖、在很短时间内恢复到正常体温（没有寒冷感觉）为宜。不要勉强、不要逞强、量力而行、适可而止，要从长远锻炼的角度考虑。

yongsheng_71

谢谢大家的回复指导，我穿了双层护膝，是用潜水服改造的，估计真的是影响了血液循环，适得其反，下次我打算着单层，另外减少时间，控制在1度1分钟。另外稍有点：脚底板有点发麻，身体有抖的症状，不过可以承受。**的不适没有，谢谢大家，继续发言，对新手有帮助。

海原

   

   适量冬泳有利于关节炎的预防和康复，过量则相反。如果膝关节已有症状，应该缩短下水时间。你若有泳后发抖现象说明冬泳过量，就更应该减量。同时应注意腿部保暖，多穿点。带护膝冬泳似乎没有必要，主要是严格掌握好下水时间。如果膝关节症状较重，则应该暂停冬泳寻求治疗，待好转后再复泳。供参考。

090909

锻炼要因人而异，冬泳是锻炼人的体质和意志的好方法，但它不是治百病的，适可而止！

恐龙

带护膝冬泳是不科学的，因为护膝对局部的血流量有约束，会妨碍正常的血液循环，适得其反。建议你可以下水前在岸边多呆会儿，加大冷风浴的时间，缩短水里的时间。

恐龙

有一次我去泰山东西穿越，一只腿戴护膝，一只没戴，结果戴护膝的腿事后痛了好几天。

yongsheng_71

现水温8度，游300米，7到8分钟，上岸冲水后基本没有抖的现象了，喝一杯姜糖水，适量活动恢复。
看了某个网友的回复，开始贴麝香壮骨膏药，主要目的是希望通过膏药和冬泳的刺激作用，对关节的不舒服能有所改善，我在加油！

wangxilu

减量，冬泳后慢跑热身。