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立秋必吃10种抗衰老食物
3 \; h# q; G2 T$ ~8 R7 S$ k& g 食物抗岁月侵袭的魔力,要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。8 x( \( p+ L7 p7 R
1、西兰花
O) I- w, M0 D4 {6 C! u3 z# ` 西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素,对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。9 q0 H, V- U$ ?9 u( l
2、蜂蜜; T3 b% M8 h9 e/ @" S/ k, D
3、蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,对于皮肤是绝佳的保养品,此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥,从内养外。
( P# P6 T6 d5 f: w- @ 3、海带
9 W6 k6 T& w3 _. v 海带含有丰富的矿物质,可以调节血液的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。% T3 h1 O, U: C! B- a/ h
4、藕
* p p2 y8 h# y% |& M5 l% G 藕既可当水果,又可作佳肴,生啖熟食两相宜。藕不论生熟,都具有很好的药用价值。中医认为,生藕性寒,甘凉入胃,可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷,惟独不忌藕,就是因为藕有很好的消瘀作用,故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕,其色由白变紫,有养胃滋阴、健脾益气的功效,是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉,既富营养,又易于消化,有养血止血、调中开胃之功效,实为老幼体虚者理想的营养佳品。
; I; d. m3 @( q; q 5、苹果7 i; o% H" H5 v0 \* T! }
健康最有利的水果。此外,在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一,因为苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。+ C- o5 R' n% x$ g I
6、鱼类
7 R4 C7 u+ }$ H: a; i% l7 S 鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,是帮助女性延缓衰老的食物之一。
0 Q7 v$ |/ ]9 H9 \( i: h 7、西红柿* j0 O- {7 O+ r9 i8 E
西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的,但是最新研究证明,西红柿还有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩光滑,并且预防黑眼圈,可谓是一举多得。
1 _( s, k6 l( B+ s7 o% ] 8、大豆
, H$ A% f0 _: }0 ]4 c5 J7 v 大豆对于女性来说是非常好的食品,其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着,此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。! l: ]. _2 I; `" L
9、胡萝卜. N. V) s, ]/ r/ U7 M4 P) N& v
从小就听说胡萝卜又叫小人参,其含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性,对健康也有着非常大的帮助。# P8 U+ x! q3 \; z
10、牛奶% ]8 X$ h+ l7 p
牛奶自古就是美容圣品,可以改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹,对于皮肤的保养有着非常大的好处。 |
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