从小叮铛之事所想到的

海河轻游漂

从小叮铛之事所想到的

当我看到小叮铛6月27日所发生的事，使我联想很多。我年轻时，在专业运动队中，也发生了这样事，在训练中，站着就睡着了，后来教练告诉我是过度疲劳所造成的，让我睡觉，我一直睡了72小时。（每顿饭照样吃）体力完全恢复了，又投入正式训练中去了。以后我反复学习研究疲劳带来的弊端。现在我把学习的体会告知大家，希望大家喜欢。

第一，
对我们业余锻炼的人群，对锻炼一定要有锻炼日记，对身体疲劳感有记录，这就能消除疲劳，在过度疲劳到来前休息。我们锻炼永远是胜者。

第二，
随着科技迅猛发展，医疗条件非常先进，我们对疲劳应该有所认识，我从运动医学的角度阐述，（一些不好懂得名词如什么乳酸啦；疲劳阈值啦；大脑皮层；中枢就不讲了，太多了）简单一说：

第三，
疲劳分为一般性疲劳：就是身体外周疲劳。指骨骼肌肉关节酸痛。延迟性肌肉酸痛。陈旧性疲劳。它来源于慢性疲劳和积累性疲劳，不知不觉的产生，一般人不好发现。有人也叫潜在性疲劳。再有病理性疲劳，病理性疲劳不属于运动医学范畴，但它与疲劳有关，最后神经性疲劳。这个最可怕。神经性疲劳是过度疲劳的前兆。症状很多，与小铃铛的相似。

第四，
过度疲劳必须要超量恢复，现在恢复手段相当多。过度疲劳有时单独表现。表现出浑身无力。眼皮打架，失眠，不愿说话等等。还有与人体生物钟规律共同发生，当过度疲劳与人体生物钟体力周期处于低潮时，症状就厉害了。我估计小叮铛就是综合反映。

如何消除过度疲劳呢？恢复的手段很多。有物理恢复，热敷，洗热水澡。（洗热水澡有要求温度不允许超过42度）这样对肌肉，关节，韧带等有好处。水温42度是人体发烧最高度。按摩；足疗；瑜伽，气功等等属于物理恢复。有医疗恢复，现在各大医院都有运动恢复科，做理疗。电疗等。药物恢复，冬虫夏草，西洋参。营养恢复，根据自己的情况采取补充营养能量，尽快恢复。还有精神恢复就是听听音乐，逛逛公园，跳健身舞。

以上就简单讲这些，再详细以后讲。希望你们提问。因为我们是业余的。对运动医学，运动营养学，运动力学。运动训练学，运动管理学。了解很少。有些名词我还得查有关资料。到此。参考！

津海冬

回复 1# 海河轻游漂

精辟的剖析、让人们引以为戒，谢谢您！   

KTW

海河

从小叮铛之事所想到的 当我看到小叮铛6月27日所发生的事，使我联想很多。我年轻时，在专业运动队中，也发生 ...
海河轻游漂 发表于 2011-7-4 14:25

我认为‘解老弟’这篇文章写的最好的一篇，结合‘小叮当’受伤例子，有针对性地论述。文章简练、全面、理论性强、最大的特点，让读者容易接受，有指导意义。
感谢‘海河轻游漂’的文章！

老大赛利姆

从小叮铛之事所想到的 当我看到小叮铛6月27日所发生的事，使我联想很多。我年轻时，在专业运动队中，也发生 ...
海河轻游漂 发表于 2011-7-4 14:25

    剖析的非常透彻，引以为戒，合理适用。

houzhaotian

   理論很強……

蓝色海湾

  以专业的理论，结合业余运动的实际，深入浅出的分析，谢谢海河轻游漂！

水上月

回复 1# 海河轻游漂


    讲得太好了，给大家一警戒，我们都注意！！！

海河轻游漂

回复 2# 津海冬


    谢谢你：队长版主，这些训练与疲劳都在我脑子装着。我与你们冬泳也好。跑步也好，随着我的年纪大了。我最会偷懒（休息）。我晚上7:30就睡觉啊！就为了恢复。年纪大恢复慢。特点。

海河轻游漂

回复 4# 海河


    你好 :海河大哥，对于运动医学，运动管理学。我2009年在体育学院培训了4个月，结合我自己的实践。拿起来就写了此文，有些理论的词汇，以后需要，我再做解答，谢谢你的夸奖！

海河轻游漂

回复 5# 老大赛利姆


    谢谢你，对我的支持。对我们中老年人运动要科学健身。恢复比训练更重要。

海河轻游漂

回复 6# houzhaotian


    你好，谢谢大师的夸奖。医学上对疲劳的论述，你懂得比我多。我还要学习啦！

海河轻游漂

回复 7# 蓝色海湾


    谢谢你对我支持，体育锻炼一定要科学，一定要适合自己的特点。这是健身的方向。

海河轻游漂

回复 8# 水上月


    谢谢你，我积累了些运动实际经验。现在还要努力学习。经常去天津市图书馆，专门查找体育学院的学报，了解信息，跟上发展的趋势，才能有权发言，我要继续努力。

海河轻游漂

回复 3# KTW


    谢谢你，欢迎你，一起健身，一起研究。共同进步！

外环线

学习了。。谢谢您！！

水上月

回复 14# 海河轻游漂


    谢谢您了。

海河

回复  海河


    你好 :海河大哥，对于运动医学，运动管理学。我2009年在体育学院培训了4个月，结合我 ...
海河轻游漂 发表于 2011-7-4 18:35

你四个月的培训供大家同享收获，谢谢你啦。大家能懂的术语就不用解释，关键是这些东西能落实每位骑友，也包括不上网的才好啦。

飞机着陆

  中老年人运动的目的主要是为健康和快乐，也必须讲科学性。海河轻游漂的文章让我们增长了知识。谢谢！

新愚叟

在过度疲劳到来前休息。我们锻炼永远是胜者。海河轻游漂 发表于 2011-7-4 14:25

学习了。
谢谢您！