对照后，你就知道你蛙泳不快的毛病在那里

洗尽铅华

学蛙泳的几点注意事项和学习事项
注意事项:主要在于动作不协调
  一:蹬腿动作不规范,大腿没有收好，导致蹬腿的的距离缩短，大腿收腿跟躯干大约是120度，要慢收，脚跟尽量靠近臀；翻腿动作没有最大程度的翻好，有用功减弱了。蹬腿同时没有夹水,而是叉的很开,这样就增加了前进的阻力!没有形成夹水对水更最有效的推动力！建议边蹬边夹腿、快蹬慢收！
  二:手滑臂动作不规范,拉水过大,或者就是过小，收的很后,这样直接造成出水抬头呼吸困难，人为的增加身体的对水面积,增大阻力。还有就是手出的速度慢,手伸直后划水的瞬间头开始上抬；正确的姿势应该是抱水的瞬间抬头呼吸头部露出水面已经是最高点了，然后手必须迅速前进,尽量拉直,在此时腿做蹬夹水翻踝的动作，这时应尽量让身体拉直漂浮前进,休息和出气是在水下漂浮前进时进行,而非抬头换气时进行的!
  三:怕呛水是很多游泳的人的通病,头一直不敢往下钻,这样直接造成头在前进过程中不是呈箭形前进,而是昂着,增加迎面阻力，还有就是手伸的不直，夹的不紧!
  以上最好有专业教练进行教学和引导,才能学习到更标准的蛙泳动作，游泳才会更省力更轻松！当你学会标准蛙泳，你会觉得游泳其实是一个很轻松很休闲的运动！
  以下是可以借鉴的学习事项:
  1、滑行，对于每种泳姿来说，滑行都是重要的，而对于蛙泳来说，无论是长距离慢游还是短距离快游，好的滑行姿式会减小阻力，增长滑行距离，对于提高成绩还是节省体力都有很有利的。这里面要注意的是，可能很多人会说：觉得自己的滑行身体是真实的，也是水平的，为什么跟别人比，速度不见得提高多少？里面的学问是，你的感觉不一定是真实的，如果要鉴定你的滑行，最好找个有经验的教练看一下，或者请旁边的泳友帮忙检查一下。只要他们说实话，你总会知道自己的真正状态。
  2、手部动作，手部的动作不要太向左右划，(如同洗麻将，左右平划手)，这样容易出现阻力增大。在手部动作中，要强调的是双臂的夹水，我感觉到在夹水时会获得向上的力量，抱划时会获得向前的力量。所以在抱夹水时，你会觉得自己的身体是在手部的动作下，向前向上拉进。这个时候的腿，最好是随着身体拖向前，只有在这个作用力逐步消失或者说是作用效果基本完成后，两腿才向前收缩。
  3、腿部动作，总的来说，一个是收翻，一个是蹬夹，过去习惯把收翻蹬夹说成是四个动作，新手学起来容易把四个动作分解成不连贯的动作，每个动作都是独立的，结果是无法实现向前的游泳效果。所以应该分解为，收翻和蹬夹两大运作，收翻是为了获得下个动作的动力源，蹬夹是实现这个获得动力的过程。下面讲一下，收、翻、蹬、夹。
  收：尽可能把自己的大腿、小腿、脚想象成一个弹簧，收缩的时候是以身体为中线收缩(脚跟收到臀部)。
  翻：对于翻脚，(左右翻踝关节,脚底面蹬水最重要),翻的时机是在准备蹬出去的前夕，翻可以在蹬出去前做完，但对于初学者，为了强化概念，可以要求其先做翻踝，再进行蹬的动作。
  蹬与夹：这两个动作其实是同时进行的，大多数的初学者容易形成蹬完再夹，其实蹬完后的夹已经没有什么意义了。是边蹬边夹腿。如果做到了这一点，你的蹬进距离会有很大长进。

三尺雨

游泳姿势很重要，标准的泳姿不但省劲、好看、关键是速度快。