夏季养生与游泳须科学

海河轻游漂

                        夏季养生与游泳须科学

       夏至来临，真正的暑热天气到来了，中医来讲，以顺其自然，宜调息静心。我们夏天游泳锻炼，强健心肺功能。游泳是最好的全身运动，重要的是水具有的浮力，对体胖的人和中老年人，所有的人进行运动非常有利。另外，由于水的压力所产生的阻力比陆地要大得多，所以人体寖入水中时，新陈代谢加快，水的渗透压能促使毛孔扩张，有利于疲劳物质排泄，皮肤将变得柔软光滑。尤其夏天游泳呼吸机能提高，内脏功能增强，使脑和身体得到充足的氧气，在水中消除精神压力。夏季游泳一定与夏季养生要一致，要科学。才能有利于身心健康。

  夏至称为炎热的盛夏。运动调养是养生中重要的因素。游泳一定根据自己的身体健康状况，采取有效锻炼手段，适应自己。近几天来游泳水温都在27度以上，是游泳最好的时机，经过冬泳的人们，感到水温高，他们掌握的度为30-45分钟，这是一有氧运动最佳时间。经过三个月在游泳馆游泳的人们在27度水中，要进行长游，户外水域对他们很爽，尽情的畅游吧！这也是个度。今年自6月1日刚刚下水的人们。以凉快游泳为主，以慢游放松游为主。一定要循序渐进。总之任何人都能轻松，愉快地游泳，它是丰富多彩的运动，夏季游泳也是人们喜欢的运动，科学游泳给我们带来健康。

夏季养生要顺应四时，夏天是人体新陈代谢最旺盛的时期，人体阳气外发，阴伏在内。所以要护心养神，神情气和，快乐欢畅。同时夏季暑热难当，要忌贪凉，饮食忌生冷过度，，做到春夏养阳，积极参加锻炼，合理安排锻炼时间，中老年人宜蛰缓，适当运动，及时补充水分和营养。总之夏季锻炼游泳，跑步运动与夏季养生要一致。让人的身体适应炎热，增强耐热耐力。健康度过夏季。

海河轻游漂

大家好。照片全是今天照。游泳与养生，微观与宏观。
很幸运，今天外国模特来，走场献艺北安桥。拍摄人员真不少，好机会多拍几张。老外讲话我不懂，拍了几张被人哄。手疾眼快照完了，转身离开有收获。欣赏模特：