浅析冬练三九夏练三伏

海河轻游漂

浅析冬练三九夏练三伏

俗话说：“冬练三九，夏练三伏”这是几千年来，习武人遵循的基本原则，也是我们每一个健身的人座右铭。从古至今，人们用这句话激励着至今，不断奋斗，不断创新，不断挑战自己，鼓励自己经常坚持锻炼，科学健身增强心肺功能，提高健康水平。

现在正值盛夏酷暑难熬，气温高，气压低，湿度大。使人们萎靡不振，工作效率下降，锻炼也出现了三天打渔两天晒网的情景。在冬练三九夏练三伏座右铭的激励下。竞技体育运动员训练更为刻苦，运动量与负荷十分惊人，这就是挑战人类的极限。全民健身也照样战酷暑，同样夏练三伏。更要遵照科学的规律，才能达到身体健康。身体强壮！

下面从两个层次阐述冬练三九，夏练三伏的含义：

（一）
竞技体育冬练三九夏练三伏更系统更刻苦，其目的是挑战人类极限。例如肯尼亚马拉松运动员在气温37度高温下，穿着皮衣皮裤训练超长马拉松跑。经过系统，科学训练。他们运动员耐热能力世界一流。无论在什么地方参加马拉松全程比赛，成绩都是一流的。中国运动员在三伏天同样进行耐热训练，我也曾尝受耐热的训练，1971年当运动员时，在南京气温34度，教练让我们穿着绒衣绒裤跑21公里，要求4分/1公里，我们五名运动员经历了考验。桑拿天都坚持下来了，确实对比赛十分有好处。至今我耐热能力相当强，现在可以在不开空调，不开电扇的屋内照样睡觉。夏练三伏主要是增强我们对酷热气候的耐受能力。备战上海世界游泳锦标赛的中国游泳运动员正在进行耐热训练。看起来游泳凉快，运动量与强度，会使人们感到酷热的。总之无论是专业和业余运动员，只要参加比赛，就要进行耐热训练。这与健身锻炼完全不同。

（二）
全民健身也要坚持冬练三九夏练三伏，它是鼓励全民坚持经常锻炼。持之以恒。从我们跑友，泳友在耐热训练中，还是首屈一指的，冬泳的人们从冬泳。春泳到夏游，从没有间断过。我们的跑友常年累月经常训练。大家耐热能力强。挑战人类极限永不停止。

在全民健身中，要考虑每一个人身体的承受能力，在夏练三伏时一定要有一个“度”。选好一定的时间，地点，路线，和营养的补充等一系列措施。达到提高健康水平的目的。到健身房锻炼一定要注意空气流通，在有空调的室内健身更要小心，注意散热与吸热一定平衡，否则就会留下病根。（关节炎，血脉不通麻木等病）。另外选择有氧，强度较低，锻炼与休息的间隔锻炼法，总之夏练三伏悠着点。健康是最大的快乐！供大家参考！

晋中海豹

健康是最大的快乐！

白鲨王

海河轻游漂

回复 2# 晋中海豹


    你好。 ，三伏天健身，悠着点，做一些轻运动，有氧运动。时尚健身。快乐健身。达到夏练三伏的目的。

海河轻游漂

回复 3# 白鲨王


    ！你好欢迎一起游泳。

houzhaotian

          解老以身作则……

海河轻游漂

回复 6# houzhaotian


    你好，应该应该！桑拿天我们即锻炼健身又能改善我们机体调节功能增强对酷热气候的承受能力。能预防许多疾病！

津海冬

回复 1# 海河轻游漂

北冰洋水手

学习啦

海河轻游漂

回复 9# 北冰洋水手


    你好，谢谢你，盛夏一起游泳健身，有氧运动吧！

海河轻游漂

回复 8# 津海冬


    谢谢队长。版主夸奖，美女顶呱呱！耐热都不差。沙漠高温高，照样工作啊！游泳练耐热，一天都不拉。

城市的秋天

运动要适量。不可一蹴而就，过力了就不好了

海河轻游漂

回复 12# 城市的秋天


    你好，说得好。自我掌握这个："度".十分重要，掌握恰当，你就健康长寿！

知足者常乐

天津老黄牛

浅析冬练三九夏练三伏俗话说：“冬练三九，夏练三伏”这是几千年来，习武人遵循的基本原则，也是我们每一个 ...
海河轻游漂 发表于 2011-7-4 01:57

     “冬练三九，夏练三伏”文章写得好，我深有体会，退休十年，锻炼十年，除特殊情况外，每天坚持游泳，跑步(慢跑），冬天，少游多跑，夏天，多游少跑，持之以恒，量力而行，身体状况比上班时还好。

海河轻游漂

回复 15# 天津老黄牛


    你好，太对了，我支持。我赞成！一起锻炼，一起总结！一起收获！