跑步游泳与有氧代谢运动

海河轻游漂 · 发表于 2011-5-25 18:23

跑步游泳与有氧代谢运动

今天是农历四月廿三，5月25日，我们跑友泳友来到北安桥，跑步游泳热在这里全面形成。晨练的人们很多，都是自觉地参加，勇于锻炼，全面健身。提高健康水平。我们的跑步游泳都属于有氧代谢运动。有氧代谢运动到底有什么好处呢？简单了解一下：

有氧代谢运动是美国著名健身专家肯尼斯，库珀博士创立的。他指出：“缺乏有氧运动，导致机体衰退，引起众多疾病。而长期持续进行有氧运动，则可以达到强身健体和延缓衰老之功效。”

有氧运动可使人体吸入比平常多十几倍的氧气，从而使机体免疫细胞防病能力明显增强。有氧运动还能加快体液循环，促进组织新陈代谢，从而大大地减少体内的致病因子。

有氧运动还可明显提高大脑皮层和心肺系统的机能，促进中枢神经系统保持充沛的活力，使体内抗衰老物质增多。我们经常跑步游泳的人们基础脉搏（晨脉）比较低。大多数在50次/分-60次分，甚至还有50次/分以下的。这就是有氧运动的结果，今天介绍有氧运动与跑步游泳健身之间的联系。为今后我们不同年龄及体质的人，亚健康的人群选择有氧运动，提供了依据。欢迎所有的人都来跑步游泳。如何跑步游泳，今后慢慢地讲。就是选择有氧运动的量与强度的问题。这里非常奥妙。也欢迎大家谈自己的亲身体会。

今天实时气温19度。水温22度。我们泳友都在游泳中进行有氧运动，游得最远有1500米，我也游了30分钟，自由自在的放松游泳。坚持数年，必有好处。北安桥的泳友坚持了10年以上，受到的益处，可以写本书啊！慢性二型糖尿病的通过游泳，血糖正常了。脑中风的也缓解了。慢性心脏病的通过游泳，跑步。心肺功能增强了，病症缓解了。失眠的人们通过游泳，跑步，睡得香，吃得好。总之有氧运动，跑步游泳健身效果相当理想。

今天北安桥的泳友，跑步游泳一起练，我利用空闲时间抓拍了照片。欣赏吧！一天锻炼充实了生活，提高了生活质量。结束了今天的锻炼，摄影！

海河轻游漂 · 发表于 2011-5-25 18:25

接着欣赏照片
：

晋中海豹 · 发表于 2011-5-25 18:26

欣赏了，好片片。

水怡玲珑 · 发表于 2011-5-25 22:21

回复 1# 海河轻游漂

为了健康和延缓衰老多做有氧运动。谢谢您，照片欣赏了！

houzhaotian · 发表于 2011-5-26 04:35

回覆 1# 海河輕游漂

☆天是水 水是天

山山水水抱中間

不時處處尋天堂

不知身在彩雲間

《贊解老三十三·彩雲間·泳醉不醒》

海河轻游漂 · 发表于 2011-5-27 16:57

回复 4# 水怡玲珑

你好，有氧运动是我们中老年人锻炼的主题。记住锻炼时，脉搏不要超过140次/分钟。也就是运动时，可以说话，呼吸不急促，这就是有氧运动。

海河轻游漂 · 发表于 2011-5-27 17:03

回复 5# houzhaotian

你好，老师，这几天有比赛训练，他们参加5月29日丹东马拉松，上网时间少了。现回复：蓟县的山，海河的水。美好河山，我们畅游。泳友缘分，北安桥传递。北安桥热闹了！

海河轻游漂 · 发表于 2011-5-27 17:07

回复 6# dongjizhi

你好。感谢啦！学习啦！5月份马拉松赛事太多了。5月15日东营马拉松，21日黄崖关国际马拉松，29日丹东马拉松，6月5日张家口国际马拉松，据说，老哈他们去丹东马拉松。祝你们取得好成绩。凯旋而归！

houzhaotian · 发表于 2011-5-28 11:31

回覆 8# 海河輕游漂

我也到農村玩了兩天空氣很好……

喜鵲枝頭藏

挖掘整魚塘

遍地牽牛花

艾蒿夜半香

《下鄉有感·泳醉不醒》

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