今晨水击三千米---兼谈游泳可以增强六大功能

笑看人生

11.05.26（四）晴（437）今晨水击三千米

今天早晨5点来到东湖公园游泳，感觉体力充沛,精神头十足。在高台跳水后，一连游了六个来回，共三千米，用时一小时二十分钟。今天的水温是20度，在20度水温中连续游泳三千米，这是我会游泳以来的又一新记录。

伟人毛泽东于早期（1917年）所写一首诗中有一句“自信人生二百年，会当水击三千里”。水击即游泳，毛泽东在诗句中所表达的意思是，我很是相信人生会有二百年，如果我能活二百年的话，我可以水击三千里。人生想活二百年在现代来说是不可能的，但是人人都想长寿是可以理解的，因为长寿是人生的最大愿望。毛泽东写下“自信人生二百年，会当水击三千里”的豪情，表达了对生命的渴望、对生活的渴望和对未来的渴望。“水击三千里”，让人们看到毛泽东的意志是何等的坚强，志向是何等的宏伟，人生目标是何等的远大。

我分析毛泽东的“水击三千里”是夸张的比喻，意思是如果能活到200岁，就能够连续游泳三千里，而不是活200年，累计游泳三千里。因为按照一天游泳3000米计算，不到三年就是1000天，可以游泳3000000米，合计水击六千里了。

游泳的好处是众所周知的，最重要的是对六大功能的增强：

一是增强心肌功能。人在水中运动时，血液循环加快，可以增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。我经常游泳，心脏功能很好，心率可达50次/分，事实证明游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

二是增强抗病功能。游泳、特别是冬泳在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。同时还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。我经常参加冬泳并长年游泳，从来没有伤风感冒。

三是增强减肥功能。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。我坚持游泳，三个月就减肥15斤。事实证明在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果。

四是增强健美功能。人在游泳时，利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，使全身的线条流畅，优美。我长年游泳，基本上达到了体形健美，胸围增大，胸大肌和四肢肌肉都明显突出。

五是增强肺部功能。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，比安静时增大20倍。游泳促使肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

六是增强护肤功能。人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

近几年，特别是去年以来，尤其是开春以后，我不仅天天早晚，有时中午还去游泳，而且游泳的时间和距离都比较长，使以上六大功能的增强更加显著，受益多多。

宿迁冬泳

桂平老山

笑看人生这边日志既记录了自己今天游泳的情况，也联想起毛泽东诗词与自己今天游泳的对比之感想，发出自己的内心感言和健身心得。是一篇很值得一读的好贴！

汾河魂郭

冬河缘

  向老哥学习,水温20度,开始畅游3000米!

三九渡江客

好帖，顶。

笑看人生

没有想到5月26日是《世界向人体条件挑战日》

世界向人体条件挑战日 又有译称“向人体条件挑战世界日”或“世界向人体挑战日”。联合国提议的每年的5月26日是世界向人体条件挑战日。“活着、看着、想着、干着，这就是生命。”其目的就是使全人类的体能得到进一步重视，提高人类体能水平，提高对来自各方面挑战的应对能力，从而避免各种灾害的发生与发展。6 q, \( t$ A  g& \) J4 u         生命是大自然的一部分，人与大自然搏斗的同时，也在向自己的身体条件发出挑战。人类是脆弱的，因为人们承担不起太多的灾难同时人又是坚强的，因为人从形成胚胎的那一刻起，就已经承担起对来自任何方面各种各样的挑战。自然界的气候变化、病毒与疾病、地壳运动和战争冲突等，所有这些灾害都是对人体挑战。尤其是自然灾害中的各种细菌、病毒和人为发起战争的灾害已引起国际社会的重视。首屈一指当属2003年出现的非典型肺炎，曾夺走过不少人的生命，却又被人们战胜了。 　　     为了提高人类对各种灾害的抵抗能力，联合国人口基金会、人类生存与发展国际基金会、人体条件挑战组织等确定将每年5月26日为“世界人体挑战日”，并得到联合国的认可。设立“世界人体挑战日”的目的，就是进一步引起全人类的重视，加强人类自身条件的提高，对来自各方面的挑战的应对能力，提高人类体能水平，从而避免各种灾害的发生与发展。（来自网络消息）

鲨鱼皮

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    冬泳的受益人----笑看人生！让俺佩服！