模仿动物的滚动姿态有助消除疲劳

白山龙 · 发表于 2007-5-11 21:23

　　当你劳累了一天回到家，肯定想快点消除疲劳，尽早恢复体力。下面介绍的方法，能帮你快速消除疲劳。

　　方法是：仰卧床上，双腿屈曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面，上体缓慢左右滚动8至10次。接着用手抱膝(左手抱左膝，右手抱右膝，小腿与大腿自然折叠)，使背部成弓形，先左右滚动8至10次；再后背部与臀部交替离开床面，一上一下滚动4至6次；最后把双腿上举，抖动10至12次结束。

　　这种滚动是模仿动物的姿态进行的。有的动物在疲劳时，总喜欢在地上滚来滚去，实际上这是它们消除疲劳的方法。滚动不但能迅速消除疲劳，如果坚持做，对患有腰背疼痛的人能起到治疗作用。因为滚动法利用了人体自身的重量对腰背部实行按摩，从而减少劳累后局部肌纤维的痉挛。
　　　　　　　　解放日报

大海的风帆 · 发表于 2007-5-11 22:24

谢谢你。

我认真的学习了。

有时间模仿一下。

自由人 · 发表于 2007-5-11 22:35

谢谢“白山龙”老师了，很多人都在打听您呢，出差回来了。

傲雪寒梅 · 发表于 2007-5-11 22:46

原文由 [B]大海的风帆[/B] 发表:
谢谢你。
我认真的学习了。
有时间模仿一下。

天地一沙鸥 · 发表于 2007-5-11 22:30

与五禽戏具有异曲同工的好方法!

冰团战友 · 发表于 2007-5-15 11:37

曾经感受过很舒服。

网怡然 · 发表于 2007-5-17 13:52

小时候看到过这种动物的这些动作,形象逼真,如临其境,在解除疲劳后它还要惬意的打几个响鼻呢.有文人说它蠢,有古人说它伎穷,白山龙推荐的文章竟然请这位太君当了一次老师,这头长脸老师的生活习惯也很好,吃的少,耐疲劳,不需要减肥,永远苗条.

自由人 · 发表于 2007-5-17 19:22

练练滚动

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