冬泳不可忽视寒冷的变化

老马驹

5 z) c: S3 }. Z7 |6 S冬泳不可忽视寒冷的变化   

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; b) d; _3 p- J& {) c+ r5 `4 L     冬泳主要表现为机体和寒冷的较量，在较量中冬泳人巧妙地利用寒冷来健身。寒冷给人以刺激的有两种物理现象：气体和液体，即寒冷的空气和寒冷的水。寒冷空气地域温差很大，中国的北疆冬天气温，一般都在零下20～30℃，华北一般都在零下10℃左右，华中一般都在零下几度，南方一般都在零上几度，而水温的地域差别很小，冬季水面冰封的北方，水温一般在1～2℃，海水最冷时也有零下2—3℃，温度高低主要反应刺激强度，同时体温散失方式也影响耗能大小，空气的散热方式以辐射为主，水中的散热方式以传导为主，传导散热比辐射散热快20～30倍，而我们人体的温度却是恒定的，一般都保持在36．5～37℃，与外界气温和水温相比，温差可谓大矣!与气温相比，其最大温差可达50℃左右，与水温相比，其最大温差也达36℃左右，这种极端低温与人体恒温的对峙，应该说是很残酷的，而维持人体恒温的要求是有限度的，不能低于34℃，如低于这个极限，首先表现为某一脏器或多脏器的功能障碍，直至有生命危险。所以说冬泳运动，实际上就是机体为保持恒定体温而战。可是我们不少冬泳健儿对冬泳健身的科学性、严肃性重视不够，导致意外事故的屡屡发生。人体是个科学合理组合起来具有生命活动的有机体，它生活在大自然，经常遇到的是温度变化，尤其是寒冷的袭击，但机体有个自我保护的机制，尽管时间暂短，也是生命所必须，总之，要以安全受益为前提。

7 w! D0 J5 Q+ |3 \& N" _( n （摘《冬泳》一书）     
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都来游

水上游

现在水温、气温都很低，人们说：“数九寒天，冷在三九”。
冬游一定要时间短，根据自身情况而定。要以安全受益为前提。