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增高4~10厘米的科学运动

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1#
发表于 2007-4-16 08:36 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

增高4~10厘米的科学运动

  青春期科学地运动能使身高增长4~10厘米,并且体态更优美。孩子们可根据自己的兴趣爱好,选择方便易行和易于坚持的运动种类。
  有氧运动 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动,通过大肌群参与有节律的反复运动,加速血液循环,促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3~5次,每次30~60分钟,每天不超过2小时,可分2~3次进行。
  弹跳运动 人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定,跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次,每次5~10分钟为宜。
  伸展运动 引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动,每周进行3~5次。(北京医院运动康复科 李玉明)
   来源:健康时报

2#
发表于 2007-4-16 09:21 | 只看该作者
科学运动增高好.
3#
发表于 2007-4-16 13:28 | 只看该作者



回去传授给孩子,长个运动员的身高!

4#
发表于 2007-4-16 22:02 | 只看该作者
好运动!
5#
发表于 2007-4-16 09:00 | 只看该作者

我们是不行了。




6#
发表于 2007-4-17 14:32 | 只看该作者
青春期要注意这几项运动
7#
发表于 2007-5-2 10:35 | 只看该作者
原文由 [B]长白鹿[/B] 发表: 科学运动增高好.
8#
发表于 2007-5-2 09:24 | 只看该作者
可以让年龄合适的孩子们试试.
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