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自由泳视频教程

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1#
发表于 2009-1-12 11:19 | 只看该作者
有益的学习教材,谢谢!
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2#
 楼主| 发表于 2008-12-30 07:34 | 只看该作者
本帖最后由 傲雪寒梅 于 2011-5-14 13:05 编辑
1 x4 v" X, G6 `* R3 u0 _) ~! N" }7 N5 E
 
贾小军:自由泳教学视频
8 j4 z8 b/ m8 S
4 q% N& ^5 c( E3 N: O6 Y2 R+ H1 C3 |0 e' y: p& L; ~, E) N
http://6.cn/watch/7540696.html
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( T0 e0 c8 b! L8 p
4 K/ U1 L5 Z; Y; L' r( n& T/ {$ j

8 H3 {; X! {* [5 a  P7 O二、 练习方法
( l6 d! s; }, v7 I. ~
! X! l, D1 Y# I' A  n/ M$ C% K(一) 腿部动作练习 1. 陆地模仿练习 (1)  坐姿打水:坐在池边或地上,两手后撑,两腿伸直,腿内旋使脚尖 相对,脚跟分开成八字,两腿放松,以髋为轴,大腿带动小腿,上下交替打 水。 (2) 卧姿打水:俯卧在凳上,做两腿上下交替打水,要求同上。 2. 水中练习 (1) 俯卧打手:手握池槽,或由同伴托其腹部,成水平姿势,两腿伸直, 做直腿或屈腿打水。 (2) 仰卧打水:仰卧姿势,手握池槽,或由同伴帮助托其背部,做两腿交 替打水,注意膝盖不要露出水面。 (3) 滑行打水:练习时要求闭气,两臂伸直并拢,头夹于两臂之间。 (4) 扶板打水:练习时两臂伸直,放松扶板,肩浸水中,手不要用力压 板,呼吸自然。& L; {+ l' z) e$ }% ]3 P3 k
3 L( A$ Z: u, O& @; x, A
(二) 手臂与呼吸配合练习 1.陆上模仿练习 (1) 地两脚开立,上体前屈,做臂划水的模仿练习。 (2) 同上练习,结合呼吸配合。 2.水中练习 (1) 站立水中,上体前倾,肩浸入水,做臂划水,边做边走,同时转头呼吸。 (2) 蹬边滑行后闭气,做两臂配合动作。 (3) 腿夹打水板,蹬边滑行后,做两臂划水,结合转头呼吸。3 N6 `" t5 S0 |( k

# t3 S  l& k! T& C+ X(三) 手臂、腿和呼吸的配合练习。 (1)  站立水中,上体前倾做划臂与呼吸配合的练习,借助用力划水向前 移动,然后蹬离池底,两腿打水形成完整配合。 (2) 蹬边滑行打水漂浮5~10米,做自由泳臂划水与呼吸配合练习。  三、 练习提示 自由泳技术不像蛙泳那样有间歇阶段,而且呼吸时还必须向侧转头,因而 初学者往往显示得忙乱而且紧张。应着重于动作配合,注意动作的放松。
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3#
 楼主| 发表于 2008-12-30 08:15 | 只看该作者
贾小军:自由泳教学视频
- e& F% G; W1 [; ]
5 i7 L5 t2 R8 H( q5 |  W* }+ U2 J7 C  F# u. h5 c
http://6.cn/watch/7540696.html
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[ 本帖最后由 傲雪寒梅 于 2008-12-30 08:17 编辑 ]
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4#
 楼主| 发表于 2008-12-30 08:39 | 只看该作者
获原智子:自由泳视频% i" `  h- ?3 \4 G
9 G% ~9 w/ ?' j9 m5 w
: n! J- Z( w1 U
http://tv.mofile.com/HQ1XDVI6/
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5#
发表于 2009-1-7 12:29 | 只看该作者
谢谢了,傲雪寒梅.视频我看了,我会在实践中注意动作要领的.不过是看起来容易做起来难啊!努力!
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6#
发表于 2009-1-12 13:15 | 只看该作者
: s: U* f! j9 L- h
谢谢傲雪寒梅.视频我看了,我正在学自由泳,努力今年学会!
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7#
发表于 2009-1-12 14:03 | 只看该作者
让我说您啥好呢,帖子发的忒及时啦,我刚刚能游自由泳,谢谢啦!
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8#
发表于 2009-1-15 11:48 | 只看该作者
我今天又看了一次,再次谢谢妹妹!
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9#
发表于 2009-1-17 16:13 | 只看该作者
看到视频教程,对我们学自由泳很有帮助
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10#
 楼主| 发表于 2009-1-23 13:22 | 只看该作者
有时间在过来学习一下
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11#
发表于 2009-3-20 09:07 | 只看该作者
泳速最快
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12#
发表于 2009-4-21 14:27 | 只看该作者
谢谢傲雪寒梅.
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13#
发表于 2009-6-16 20:04 | 只看该作者
谢谢傲雪寒梅,很想学自由泳。认真学习了视频教程,明儿个再去水中实践一下,争取今年学会自由泳。
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14#
发表于 2009-7-8 14:41 | 只看该作者
其中一张照片“傲雪寒梅"老师就在王刚毅的身边。
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15#
发表于 2009-9-16 00:16 | 只看该作者
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16#
发表于 2009-9-16 13:24 | 只看该作者
确实不错,我会尽早学会这个项目。多谢了!
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17#
发表于 2011-6-2 17:06 | 只看该作者
多学习、多体会,收益非浅。
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18#
发表于 2011-6-2 23:10 | 只看该作者
谢谢傲雪寒梅游泳朋友必备的

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19#
 楼主| 发表于 2011-6-3 17:13 | 只看该作者
回复 17# 哈哈哈
3 s' u9 s0 x* O/ j9 h( j, O# z% w
6 y6 V1 ~: T- m$ U
    欢迎弟弟光临
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20#
 楼主| 发表于 2011-6-3 17:14 | 只看该作者
回复 18# 骆驼笑着活
* {( m+ o3 S  _+ |
# }% }9 K' l* I: O铁岭的朋友驾到 有失远迎
! L$ R; Y  P) s2 V* }6 F
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