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自由泳视频教程

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1#
发表于 2009-1-12 11:19 | 只看该作者
有益的学习教材,谢谢!
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2#
 楼主| 发表于 2008-12-30 07:34 | 只看该作者
本帖最后由 傲雪寒梅 于 2011-5-14 13:05 编辑 9 ^$ a* c# Q& t- q8 W' z

9 b$ N0 }2 R: E$ S) i2 k 
贾小军:自由泳教学视频$ L7 c. P. e, g9 d5 l9 P/ Q
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8 e( q) R( O- C; vhttp://6.cn/watch/7540696.html
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! z% S% n. E3 ^1 ?5 P 1 _& X7 Q. x7 z/ w  T4 q8 j+ W! F
二、 练习方法 8 N7 `7 J% E& h& m% _! g5 Z
4 C  p" n2 f' K+ [$ K' U
(一) 腿部动作练习 1. 陆地模仿练习 (1)  坐姿打水:坐在池边或地上,两手后撑,两腿伸直,腿内旋使脚尖 相对,脚跟分开成八字,两腿放松,以髋为轴,大腿带动小腿,上下交替打 水。 (2) 卧姿打水:俯卧在凳上,做两腿上下交替打水,要求同上。 2. 水中练习 (1) 俯卧打手:手握池槽,或由同伴托其腹部,成水平姿势,两腿伸直, 做直腿或屈腿打水。 (2) 仰卧打水:仰卧姿势,手握池槽,或由同伴帮助托其背部,做两腿交 替打水,注意膝盖不要露出水面。 (3) 滑行打水:练习时要求闭气,两臂伸直并拢,头夹于两臂之间。 (4) 扶板打水:练习时两臂伸直,放松扶板,肩浸水中,手不要用力压 板,呼吸自然。
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/ P' [* z) s( [, w(二) 手臂与呼吸配合练习 1.陆上模仿练习 (1) 地两脚开立,上体前屈,做臂划水的模仿练习。 (2) 同上练习,结合呼吸配合。 2.水中练习 (1) 站立水中,上体前倾,肩浸入水,做臂划水,边做边走,同时转头呼吸。 (2) 蹬边滑行后闭气,做两臂配合动作。 (3) 腿夹打水板,蹬边滑行后,做两臂划水,结合转头呼吸。
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7 b9 i+ K/ c' @4 |& n. b, C(三) 手臂、腿和呼吸的配合练习。 (1)  站立水中,上体前倾做划臂与呼吸配合的练习,借助用力划水向前 移动,然后蹬离池底,两腿打水形成完整配合。 (2) 蹬边滑行打水漂浮5~10米,做自由泳臂划水与呼吸配合练习。  三、 练习提示 自由泳技术不像蛙泳那样有间歇阶段,而且呼吸时还必须向侧转头,因而 初学者往往显示得忙乱而且紧张。应着重于动作配合,注意动作的放松。
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3#
 楼主| 发表于 2008-12-30 08:15 | 只看该作者
贾小军:自由泳教学视频
3 y" H- ~. ^. t; Q- J% w1 }0 l2 l, Z# N/ r3 Q

& K9 c6 d( ^1 u, x# k* |! Ohttp://6.cn/watch/7540696.html
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[ 本帖最后由 傲雪寒梅 于 2008-12-30 08:17 编辑 ]
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4#
 楼主| 发表于 2008-12-30 08:39 | 只看该作者
获原智子:自由泳视频3 n+ y9 U6 t, h) `& Y. ]
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8 n+ s) v) H5 U3 J! thttp://tv.mofile.com/HQ1XDVI6/
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5#
发表于 2009-1-7 12:29 | 只看该作者
谢谢了,傲雪寒梅.视频我看了,我会在实践中注意动作要领的.不过是看起来容易做起来难啊!努力!
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6#
发表于 2009-1-12 13:15 | 只看该作者

) o. k- W9 J" O# z# r- Z7 [- Y谢谢傲雪寒梅.视频我看了,我正在学自由泳,努力今年学会!
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7#
发表于 2009-1-12 14:03 | 只看该作者
让我说您啥好呢,帖子发的忒及时啦,我刚刚能游自由泳,谢谢啦!
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8#
发表于 2009-1-15 11:48 | 只看该作者
我今天又看了一次,再次谢谢妹妹!
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9#
发表于 2009-1-17 16:13 | 只看该作者
看到视频教程,对我们学自由泳很有帮助
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10#
 楼主| 发表于 2009-1-23 13:22 | 只看该作者
有时间在过来学习一下
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11#
发表于 2009-3-20 09:07 | 只看该作者
泳速最快
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12#
发表于 2009-4-21 14:27 | 只看该作者
谢谢傲雪寒梅.
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13#
发表于 2009-6-16 20:04 | 只看该作者
谢谢傲雪寒梅,很想学自由泳。认真学习了视频教程,明儿个再去水中实践一下,争取今年学会自由泳。
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14#
发表于 2009-7-8 14:41 | 只看该作者
其中一张照片“傲雪寒梅"老师就在王刚毅的身边。
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15#
发表于 2009-9-16 00:16 | 只看该作者
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16#
发表于 2009-9-16 13:24 | 只看该作者
确实不错,我会尽早学会这个项目。多谢了!
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17#
发表于 2011-6-2 17:06 | 只看该作者
多学习、多体会,收益非浅。
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18#
发表于 2011-6-2 23:10 | 只看该作者
谢谢傲雪寒梅游泳朋友必备的

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19#
 楼主| 发表于 2011-6-3 17:13 | 只看该作者
回复 17# 哈哈哈
3 X+ S5 u8 n6 d3 c% N" ~
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    欢迎弟弟光临
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20#
 楼主| 发表于 2011-6-3 17:14 | 只看该作者
回复 18# 骆驼笑着活
2 s. O7 z& @7 L- v( O1 `% S# E" j5 R+ |9 o) H/ o/ p3 S/ V7 b
铁岭的朋友驾到 有失远迎 % _6 L  _: X- t; X# @. N$ [
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