浅议科学冬泳

海河轻游漂

                          浅议科学冬泳

   对冬泳研究探讨只限于实际。理论上的确定还要斟酌。多年冬泳实践与思考，我10月份游泳了15次，今年进入冬泳时间比去年早一个星期，10月27日冬泳到了，与广大泳友一起畅谈冬泳的体会，与冬泳网的网友一起评论，我再结合学习，反复查阅我的游泳日记。悟出了科学冬泳一些粗浅的认识，归纳出来，供大家参考。

（一）
温度揭示牌是科学冬泳的第一个环节。

经常冬泳的人冬泳前一定打听。今天水温多少。气温多少？我常年记录着气温，水温，对冬泳很有好处。1，做到心中有数。冬泳入水感觉温度人与人差异很大。可以决定冬泳的时间。还可以决定回暖的时间。2冬泳强冷的刺激随着气温，水温的不同，刺激也不同。

3，天津那个游泳基地都有温度揭示牌。它的作用不小。通过体会不同气温水温的冬泳， 可以检验冬泳的健身效果。

（二）
正确的评估自己是科学冬泳的第二个环节。

随着全民健身运动蓬勃开展，对健康的定义越来越明确了。冬泳健身的效果明显，但必须正确评价自己的身体机能。属于健康的人群完全可以冬泳。属于亚健康的人要经过医生的鉴定，再适应冬泳，

  冬泳人自我准确掌握自己身体的健康状况和机能的水平（冬泳的年限，冬泳的出勤率，气温水温适应情况）这样可以安排冬泳时间，回暖时间，健身效果。

运动健身的人群，都要经常检查，测试自己身体机能，包括生理指标；血液指标；血常规；心率；脑电图，肌电图；等等。这样在冬泳时随时掌握健身效果，提高自己健康水平。所以冬泳人应该定期检查身体，，把冬泳健身推广下去，发扬光大！

（三）
冬泳健身要与其他体育运动同样遵循客观规律是科学冬泳第三个环节

  冬泳运动要配合各种运动一起锻炼。效果更佳。冬泳突出一个“冷”字，短短几分钟。身体能量消耗巨大。回暖期更重要，因此就产生锻炼—疲劳—恢复，这样的规律。所以冬泳锻炼也要注重恢复。随着年龄的增长，人们身体机能水平在下降，体力在衰退。冬泳的科学性更重要，另外冬泳绝大部分是中老年人，积累性疲劳是相当可怕的，所以冬泳人把恢复放在首位，恢复有积极恢复和消极恢复。积极恢复就是降低强度减少运动量。变换运动方式。慢跑。散步。旅游等，解除大脑疲劳。消极恢复就是休息，良好睡眠是最好的恢复，现在科技发达了。研究运动的科技人员多了。各项运动趋向科学化，冬泳必须科学化。

（四）
冬泳健身也要遵循人体生物钟规律是科学冬泳第四个环节

  人体生物钟现象很有规律，24小时的周期。体力周期。情绪周期，生理周期。冬泳时也要遵循周期的变化。例如：子牙河有个泳友63岁违反了24小时周期规律。熬夜打了一宿牌。早上冬泳，结果体力不支，引发心脏病，猝死在子牙河边。我们一定要把握自己。科学安排冬泳，体力好多游。体力差少游。亚健康人生物钟周期变化更微妙。冬泳更要自我掌握。

  总之。对冬泳的科学性认识肤浅。供大家参考！还有我们泳友有多少亚健康人。亚健康人的标准对冬泳人如何鉴定，？我还得学习，还得去图书馆查阅，

晋中海豹

541110

科学【冬泳】——即“科学冬天游泳”。此提法有误，值得商榷。能说“科学冬天游泳”，就能说“科学冬天跑步”，“科学冬天骑车”，“科学冬天做操”，“科学冬天打拳”，“科学冬天开车”等等。在“科学冬天”后面可以加无数动词。不成语句，不合乎逻辑。是病句。在词典上查不到解释。

海河轻游漂

回复 3# 541110


    你好，冬泳是一项挑战自我高效高速高危的勇敢人的运动。科学冬泳势在必行，只要水温低于14度。就要研究它的规律。减少不必要损失。理论来源于实践。总结吧！

541110

回复  541110


    你好，冬泳是一项挑战自我高效高速高危的勇敢人的运动。科学冬泳势在必行，只要水温 ...
海河轻游漂 发表于 2010-10-29 17:25

    我是说“科学冬泳”的提法有问题，你能说“科学冬走”，“科学冬练”，“科学冬骑”，“科学**”等么？

醉老虎

科学冬泳！安全第一！

老马驹

     科学冬泳提了多年，即使语法待商確，也已约定速成，连"救灾""救火"，还有"打扫卫生"这样严重的病句在汉语里恐怕要长久用下去！我相信科学冬泳也不可能因为有人质疑，就改用什么別出心裁的冬泳了。科学冬泳简单地说是一句口号，并不是什么名词，还要下什么板上钉钉的定义！冬泳是行动，科学是要求，是说行动必须讲究科学！人们的一切行动必须讲科学、崇尚科学，违反了就会出问题，哪怕生活的各个方面都不能麻痹，麻痹了就有麻烦。一些常识性的问题从做小孩开始就知道，再冠以科学的要求就有点多此一举，说重点叫吹毛求痴！现提倡科学发展观，有些特殊的活动必须强调科学！冠以科学的要求！我坚定地相信：科学冬泳这个口号将永存！必须肯定！必须维护！必须遵循！

老马驹

科学冬泳！安全第一！
醉老虎 发表于 2010-10-29 19:43

    赞！！科学冬泳！安全第一！两者互为联系，冬泳必须强调科学，讲科学就能保证冬泳的安全，为了安全必须讲究科学冬泳！我们早些年提的口号就是：科学冬泳！安全冬泳！和谐冬泳！快乐冬泳！

541110

    既然讲科学；就得按科学规律办事说话，行动要有准则。现在“科学冬天游泳”的定义都下不出来，已是笑谈。还有什么可争论的？既然讲科学；就要以科学的态度去对待此问题，要以理服人。
    “救火”“救灾”“打扫卫生”都可以下定义，解释的通。不用下了吧？
    前两天有位“泳侠”在4度的水里游了半个多小时，你能说他游的不科学吗？有人在4度的水里游了不到2分钟，你能说他游的不科学吗？没听人说这个人冬天游泳游的挺科学。这个人冬天跑步跑的挺科学等等。既然你坚持“科学冬泳”的说法，那你就解释解释，说服我吗。理愈辩愈清，怕什么。可以讨论吗。

中国民众

科学冬泳！安全第一！

541110

冷水浴有如下强身作用：

1.使血管弹性增强，有利于预防心脑血管疾病。 % V' \  e( F% h! W8 T; z8 y5 l3 o, v
2.提高机体耐寒能力。
3.冷水刺激时人会不自主地深吸气，接着便使呼吸暂停几秒钟，再转为深呼气。这样可吸入更多的氧，呼出更多的二氧化碳，对于防治呼吸系统疾病有一定的效果。
4.冷水刺激后可使肠蠕动增强，有利于食物的消化吸收及大便的通畅，对于消化不良和便秘有一定的治疗作用。 % l1 i2 l) S5 g, w* M8 v. ^8 M
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5.冷水浴还能保持皮肤清洁，适当的水流刺激，对皮肤、肌肉能起到一定的按摩作用。
总之，冷水浴可促进机体的新陈代谢，长期坚持冷水浴的人，在严寒的冬天不但不易患病，还能保持较高的工作效率。冷战”禁忌之洗：

这是“冬天游泳科学”的一部分。而不是“科学冬天游泳”。
游泳属于运动的一种，有运动科学之说。

海河轻游漂

回复 8# 老马驹
你好，赞同。科学冬泳提倡。科学训练。科学发展迅猛，冬泳需要科技人员参与。对冬泳进行检测，研究。再给冬泳下一个完整的定义。目的是弘扬冬泳精神。提倡冬泳健身。

一尾鱼fang

回复 1# 海河轻游漂


    拜读了。谢谢！

海河轻游漂

回复 9# 541110
你好。科学冬泳不能用在冷水中游泳时间长短来定。科学冬泳必须符合人体自身的规律，例如人的运动系统，循环系统，消化系统，呼吸系统，泌尿生殖系统，感觉器官，内分泌，神经系统等身体各部，冬泳刺激后，机体变化的规律。要科学的鉴定。

541110

回复  老马驹
你好，赞同。科学冬泳提倡。科学训练。科学发展迅猛，冬泳需要科技人员参与。对冬泳进行检测 ...
海河轻游漂 发表于 2010-10-30 15:18

   您好，“冬泳”的定义好下，“科学冬泳”的定义没看过。本人认为“科学冬泳”的提法有误。有“物理科学”“化学科学”“生物科学”“人体科学”“社会科学”等等。翻过来念行吗？意思就变了。例如说：科学人体行吗，难道说这个人体长的很科学，这不成笑谈了吗。你说这个人冬天游泳游的很科学吗？笑话，游泳游的科学。“科学冬泳”从字面上解释就是这么解释。
    假如说冬泳建立起一整套学说后，可以说成“冬泳学科学”。

入池水

从字面上解释，科学冬泳的说法是有问题。

海河轻游漂

回复 15# 541110


    你好，因为冬泳还没有一套完整的理论。全国科学研究院，还没有一个人写冬泳理论的书。科学冬泳的提法正确。冬泳的出发点。冬泳健身。违背了科学性。冬泳丧生的比其他运动要多。冬泳还处于研究阶段。

泳者无忧

您好，楼主。我是福州的冬泳爱好者。任何事情总是有其自身的规律性，做事只有顺其规律性才能和谐。冬泳也是这样，要讲究科学性，盲干绝对不行！
我很关注冬泳猝死的问题，一直在收集有关冬泳意外伤害的个案。
您在帖子中提到“例如：子牙河有个泳友63岁违反了24小时周期规律。熬夜打了一宿牌。早上冬泳，结果体力不支，引发心脏病，猝死在子牙河边。”您说的子牙河在天津吗？事发的具体时间是几月份？那位不幸的泳友生前是否就患有心脏病，高血压之类的毛病？性别是男是女？等等。敬请原谅一下子问了这么多，期待您的答复。谢谢。

冬泳快乐就好

冬泳健身肯定会对人的身体有好处的。’科学冬泳‘也是有道理的，但是我以为冬泳应该以每个人身体健康状况来定的。不好意思。

541110

冬泳健身肯定会对人的身体有好处的。’科学冬泳‘也是有道理的，但是我以为冬泳应该以每个人身体健康状况来 ...
冬泳快乐就好 发表于 2010-10-30 21:33

冬泳对人体是有好处的，但能说你冬天游泳游的科学吗？有这么说话的吗？