[转贴]冬泳锻炼乃健康长寿之道

小舟

冬泳锻炼乃健康长寿之道

冬泳有诸多益处，是集防病、治病、健身、抗衰老为一体的最佳项目。它能使人游出健康，游出年轻，游出自信。根据冬泳者的体会，它可以让人吃得香、睡眠好、精力充沛、不易患感冒，有些慢性病会自然消失。      先说说游出健康。冬泳运动是运动医学中一门新兴学科，冬泳不单是运动，还具有冷刺激独到的健身医疗效果，这点已被世人所关注。大量事实证明，冬泳能增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。每日冬泳如同每日做血管保健体操，对心脑血管疾病有明显的抑制作用。同时，冬泳对呼吸道疾病也有很好的理疗作用。     再说游出年轻。冬泳的冷刺激还可以调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡，有利于植物神经系统的功能改善。一些患有植物神经功能紊乱的患者，通过冬泳而痊愈的事例不少。自由基是人体代谢过程所产生的一种有害物质，称之为“人体垃圾”，ＳＯＤ则是清除人体内自由基的克星。有人对冬泳者的ＳＯＤ含量进行检测，发现冬泳者血中ＳＯＤ含量均高于正常人。因此，长期坚持冬泳耐寒锻炼对防病、抗衰老和延年益寿意义深远。     最后说游出自信。冬泳是最好的减肥方法，坚持一年下来，可以最大限度地减少多余的脂肪，收到意想不到的减肥效果。随着“将军肚”的渐渐消失和额头上皱纹的减少，会使你越来越充满青春的活力。冬泳后气血通畅，使人面色红润；先寒后暖，使人精神焕发；肌肉放松，使人步履轻盈；每天都有这样一个好身体、好心情走向工作岗位，怎能不让你信心百倍地迎接各种挑战呢？     综上所述，冬泳在自我保健医学中有诸多益处。但是，冬泳要遵循科学的方法，即循序渐进、逐渐增量、持之以恒、量力而行。经验告诉我们，不管开始冬泳时间早晚，都需要从秋季就开始不断下水适应，以便使身体在冬泳时能够达到不受损害的状态 我爱冬泳

汉鸭子

冬泳锻炼乃健康长寿之道

但楼主发的内容重复看不大清

傲雪寒梅

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