春季瘦身 10种妙法

白山龙

　　10个秘招告诉你如何烧旺体内的燃脂火焰。只要如法施行，相信瘦身、美体、减肥会变得易如反掌。
　　一定要吃早饭
　　早饭是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。多项研究表明，吃早饭者比不吃早饭者更容易减肥。
　　多吃蛋白质
　　研究表明，摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150~200千卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成的，肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时。所以，要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。
　　戒掉酒瘾
　　最近有多项研究表明，餐前饮酒会使人多摄入200千卡热量。如果你的确酒瘾难耐，不妨喝一点葡萄酒，每杯葡萄酒只含有80千卡的热量，并且还含有大量的有益于健康的抗氧化物质。
　　不要断奶
　　奶制品必须天天有。凡是每日饮(食)用3~4次牛奶、酸奶及奶酪的女性与不食用奶制品者相比，其脂肪会多减少70%以上。女性每日在食用奶制品的同时，另外再补充1200毫克钙质，能获得最佳燃脂效果。
　　多喝麻辣汤
　　研究表明，午饭或晚饭做汤或炒菜时，放一点胡椒粉，会暂时提高肌体静息状态的新陈代谢率。此外，辣椒能压制食欲，使人餐后不容易感觉饥饿。
　　多吃香蕉
　　香蕉中含有大量的钾元素，它通过调节体液平衡以提高肌体的新陈代谢水平。如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。因此，每天要保证至少摄入1200毫克钾元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克。
　　不要忽视花生酱
　　要想燃脂减肥，每天应摄取320毫克镁元素。含这种物质的最佳食物有：全麦面包制作的花生酱三明治以及菠菜制作的菜肴等等。
　　常吃鱼
　　经常吃鱼的人，能降低体内莱普亭(Leptin)这种激素的水平，这对降脂减肥十分有益。因此，要想苗条身材，每个星期应吃3~4份鱼。
　　补充铁质
　　既可以服用铁剂或复合维生素，也可以多吃含铁质丰富的食物，如瘦肉、鸡肉、大豆、强化谷物等。
　　常喝绿茶
　　绿茶不但以其抗癌的益处为人们所共知，而且还具有提高新陈代谢的作用。凡是每日饮3次茶的人，其新陈代谢率会提高4%。
　　　　　　　　来源：《现代快报》

自由人

我就不喜欢吃麻辣的。

晨泳

真上好帖,想尽办法瘦!瘦!瘦!

平常心

  白山龙大哥您的帖子很好,说到了我们女同胞的心里,每逢春暖花开的时候,女人们都忙着减肥,但不知道用什么方法最合适,看了您的帖子真的不错啊,谢谢您!!!

天地一沙鸥

好办法!