[转贴]游泳：女性最好的健美方式

天地一沙鸥

人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富有曲线美。

游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。

　　日光与空气也是在游泳时使人健康美的主要因素。适当的阳光，可以活动皮肤中的某种固醇，变成维生素D，充分的维生素D可促进骨骼的正常生长发育，防止软骨病。日光还可增加人对疾病的抵抗力，使血液杀菌力强，增加新陈代谢，促进睡眠。新鲜的空气会使人的精神振奋，体力充沛。

　　值得强调的是，女性游泳必须注意三点：

　　1　忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

　　2　忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重；体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　3　忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。

探索真谛543（院长）

希望女性朋友都来看看!

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值得强调的是，女性游泳必须注意三点：

　　1　忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

　　2　忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重；体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　3　忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。

山东迷踪拳

我是受益者

快乐老头

    游泳----女性最好的健美方式!

潘冬子

冬泳女将个个妩媚动人，都是游泳的最好见证！冬泳女将更之！我下辈子一定找冬泳人作内！

今尹

    游泳----女性最好的健美方式，深有体会，好！

潘冬子

山朦胧，水朦胧，人朦胧................ 
与大自然相拥那就是最快乐的！

白云515

希望女性朋友都来看看!
男士看了，也好啊！

乐分享

       谢谢‘天地一沙鸥’朋友转来的好贴！
       游泳是一项无可过多挑剔的健身运动。女同胞们，为了健康，为了有一个优美稳健的好身材，那就持之以恒，坚持不懈地四季都游泳吧，只要能做到，您就会收获意想不到的健身美体效果。

山蛮子

蜻蜓点水

身体好，才是真的好.......

KTW

女同胞们，为了健康，坚持不懈地四季都游泳吧。