步行健身在于春

晨泳

　　 在春意融融的日子里，快步行走健身法应是您的最佳选择。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量大体相当。对于现代人而言，每天步行一万步并非一件轻松事。

　　一年之际在于春，就让我们的快步行走健身计划开始吧。

　　 准备：防寒的衣物、舒适的鞋、做适度的伸屈运动。漫步五分钟后，就可加快步伐了。

　　速度：年老体弱的人，每分钟约走六十至七十步；长距离健行者，男性每分钟走八十至九十步，女性则每分钟走七十至八十步；速度较快的，每分钟约行一百二十至一百三十步左右。

　　时间：每次至少快走三十分钟。

　　目标：每天一万步的量需要一个半小时，可以分次完成。我们的基本目标是：每天一万步！当然你要更健康还可以走得更多！

白山龙

我是每天走３０分，跑１５分，游４－５分，看来量还是不够呀！

独钓寒江雪

春天运动谨防过量诱发疾病!

那仁朝克图

穿着超高跟鞋走几步还行，远道是不行滴！你不心疼鞋，我还是心疼姑娘滴！

赤脚竞走也比你那样强！

［此帖子已被 那仁朝克图 在 2007-3-2 13:27:53 编辑过］

那仁朝克图

每日坚持步行是好的，但不能这样走！

晨泳

应该这样?

还是应该那样?

天地一沙鸥

踏青去!