早春冬泳还得悠着点儿!

张兴

  碧云天,新潮涌,金虎到、紫气东升。惊蛰之际山河动，劈浪享冬泳！早春季节，江河湖海冰雪消融，艳阳高照，春风劲吹，浪花朵朵，碧波白浪涛声醉。冬泳苦练寒岁.如今繁花飘醇香,健儿露俏容。大量事实表明，冬泳是集防病、治病、健身、抗衰为一体的极佳运动，是全民健身的重要组成部分。冬泳者共同体会到吃得香、睡眠好、精力充沛、不易患感冒,皮肤红润富有弹性，神采奕奕，充满活力。有些人先前有脂肪肝、高血压、糖尿病、肥胖症等疾病，但数年冬泳之后大有好转。有些冬泳爱好者多在冬季易患病毒性感冒，但参加冬泳活动以后便很少被传染。

  纵然冬泳运动时好处多多,但是否是春天到来就可以大显身手、畅所欲游呢？笔者觉得不然，早春冬泳还得悠着点劲！北方早春昼夜温差大，平均气温还属“冬期”，况且隔三差五刮大风，春风入骨使人感到十分不适。水温还没有回升。春季气温升高，地气上返，促使细菌病毒活跃起来，甚至流行。早春冬泳如不注意易患感冒、咽喉炎等，重者会导致病毒性心肌炎。切切不能过于自信麻痹大意！

  为此，笔者提出科学早春冬泳三大注意事项：第一是应该更加注意在冰水中持续时间不宜过长。天气不好、身体不适或流感期间可少游，要知道少游从长远来说就是多游，游的更健康快乐。冬泳的目的是健身和快乐，而不是挑战极限。通过一冬的冬泳锻炼，目前，在冰水中持续3-4分钟是毫无问题的，但笔者并没有这样做，我一般抬头蛙泳不超过50-70下，持续时间1.5-2分钟，出水后感到舒适就行了。

  第二是“春捂”重在捂下身。古代养生家认为，“寒多自下而生”，春令衣着“下厚上薄”，这与现代医学认为人体下部血液循环较上部差、易受寒邪袭扰的观点相吻合。我们冬泳者也应遵循古代“春捂”养生方法，虽是冬泳健儿，还是多穿点好。

  第三是入水前后都要进行适量的运动。早春水温很低，入水前要活动全身筋骨，加大深呼吸次数，使身体逐渐适应低温。出水后应及时到避风向阳的地方，用软质毛巾擦去身上水珠，滴上氯霉素或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出，之后再做几节放松体操及肢体按摩或在阳光下小憩15-20分钟，以免肌群僵化和疲劳。

  以上“早春冬泳三大注意事项”仅供泳友参考。

  “冬泳族”众口一词：在大自然中享受着早春冰水世界带来的健康与快乐！让我们共同认识冬泳、走进冬泳、挑战冬泳！！

[ 本帖最后由 张兴 于 2010-3-2 16:20 编辑 ]

冰雪花王

科学冬泳，健身养生。

江南宜春冬泳

什么时候冬泳都要悠着点