冬泳中的7大危险与对策

东海金龙鱼

冬泳中的7大危险与对策

??     冬泳可以增强体质，预防多种疾病的发生，使人体皮肤、神经系统、心血管系统、呼吸系统的功能得到加强，但是如果运动方式方法不当也会带来很大的危险，本文介绍的对策是保证你冬泳安全的“秘诀”。 ??危险：冬泳不当，易患感冒，重者会导致病毒性心肌炎。 ??对策：泳前一定要晾透，身上绝对不能有汗，坚持“三慢”这里主要是慢下水；同时坚持每天早晚用冷水洗脸擦身，促进全身血液循环，提高鼻粘膜对寒冷刺激的抵抗力。 ??危险：冬泳消耗体力大，易出现低血糖反应，重者导致低血糖休克。 ??对策：冬泳时可以随时补充一些碳水化合物的食物，如泳前吃一块巧克力等，但不能多吃；同时要注意“三慢”中的“漫游”。 ??危险：冬泳如在饭后立即进行，易发生腹痛和腹泻。 ??对策：将冬泳时间安排在早晨或者下午，离吃饭时间远一些，最好在饭后一个小时以上。 ??危险：冬泳前喝酒易出现水中昏迷窒息，冬泳后喝酒易刺激心脏而发生意外。 ??对策：在冬泳前后不要饮酒。 ??危险：冬泳后骤然走进高温屋中或者烤火，会导致关节炎和其它疾病的发生。 ??对策：出水后不要立刻走进高温屋中或者烤火。将衣服穿好，做些适当的运动如跑步\蹦跳通过运动使身体暖和。 ??危险：冬泳前的准备活动如果不充分，易发生抽筋，重者会导致淹溺。 ??对策：入水前做好充分的准备活动，游泳时先立于水中洗脚洗头，并撩水浇身，最后再全身入水。 ??危险：江河中如果有冰凌，人贸然跳入水中或潜泳，将有可能被冰凌扎伤。 ??对策：冬泳时不要“扎猛子”或草率潜水，泳时多注意身边的冰块，减少和冰快碰撞。

大马燕

谢谢你,请大家注意,科学冬泳.

靓菊

百听不厌的警句，时刻提醒冬泳人：安全第一！

龙腾

请大家注意,科学冬泳.