如何缓解游泳时小腿抽筋症状

杨一手

许多人可能有这样的经历，游泳时小腿出现抽筋现象，其实，运动中的抽筋除了发生在小腿外，足底肌肉和腹部肌肉等也会出现抽筋。主要原因是：1.体内失盐过多，引起肌肉神经的兴奋性增高而使肌肉发生痉挛。2.肌肉收缩与舒张失调。3.在寒冷的环境中运动，没有进行充分的准备活动，肌肉受到寒冷刺激常引起肌肉痉挛。

　　一旦发生抽筋，一般通过慢慢加力、持续牵拉的方法，就可使痉挛的肌肉得到放松并消除疼痛。小腿抽筋的处理方法：可平躺在地上，用异侧手抓住前脚掌，伸直膝关节用力拉;

　　也可平坐或仰卧，伸直膝关节，另一个人双手握起足部抵于腹，痉挛者躯干前倾适度用力，帮助者用手促其脚背缓慢地伸展，同时推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痉挛缓解。

39健康网社区　（实习编辑：孙东）

醉老虎

谢谢杨一手斑竹！学习了。