泳前四个注意预防抽筋 转

逍遥骑士

泳前四个注意预防抽筋                                          游泳时抽筋，绝大多数与本人身体有关，最主要是体内热量、盐量、钙磷供应不足所致，另外其与睡眠也是有一定关系的。因此，预防游泳时抽筋的有效途径必须注意以下几点：　　增加体内热量：游泳爱好者要多吃些肉类、蛋类食品，增加体内脂肪、蛋白质的摄入，还应多吃些甜食。特别在江河游泳，由于水温较低，更应注意多补充体内热量，才能预防游泳抽筋。
　　增加食盐量：炎夏酷暑，人们出汗较多，体内一些必需的无机盐(如氯化钠)被排出，会感到浑身无力，在这种情况下去游泳，极易引起抽筋。为此，在每次游泳前喝杯盐开水，对预防抽筋有帮助。
　　增加钙、磷、钾：由于游泳时皮肤接触冷水后会收缩，汗毛孔处于关闭状态，代谢产物只能通过尿排出，故而游泳时尿量增加，排尿次数增多，这样既丢失了钠、钾，又丢失了钙、磷，容易造成缺钾的现象，引起身体痉挛。因此，游泳爱好者要多吃土豆、冬瓜、黄豆、绿豆、苋菜、海带等富含钙、磷的食物。
　　保证充足的睡眠：在睡眠不足、过度疲劳、机体抵抗力降低的状态下去游泳，最容易引起抽筋，因而游泳前要注意保持充足的睡眠。

山谷

谢谢楼主的提醒

yqyz83033

你好逍遥骑士欢迎你有时间到大汉故里来做客

山谷

yqyz83033

真诚地邀请辽宁建昌冬泳专区 的伙伴们到千古龙飞地——沛县来做客

逍遥骑士

原帖由 yqyz83033 于 2009-11-3 17:06 发表
你好逍遥骑士欢迎你有时间到大汉故里来做客

谢谢您的邀请！有机会一定去。

逍遥骑士

原帖由 yqyz83033 于 2009-11-3 17:11 发表
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冬泳一家亲建昌欢迎你朋友！！

白狼山

好帖

醉老虎

谢谢楼主，又学习到新知识。

醉老虎

冬泳夏游

逍遥骑士

原帖由 醉老虎 于 2009-11-3 18:29 发表
谢谢楼主，又学习到新知识。

畅游大海

好帖！！

南窗夜雨

好帖

追风行者

谢谢楼主，又学习到新知识。